Koraci za masažu stopala

Opuštajuća masaža stopala pomaže vam da se opustite i opustite nakon napornog i stresnog dana na poslu ili u školi, dajući fizičko i psihičko blagostanje, jer stopala imaju specifične točke koje, putem refleksologije, oslobađaju napetost u tijelu.

Ovu masažu stopala mogu učiniti sami ili drugi jer je to vrlo jednostavno i lako napraviti, a kod kuće imate samo jedno ulje ili hidratantnu kremu i slijedite ove korake:

1. korak - Operite i navlažite stopala

Operite i osušite stopala vrlo dobro, uključujući između prstiju, a zatim stavite malu količinu ulja ili kreme u jednu ruku i zagrijte je, prolazeći je između dviju ruku. Zatim nanesite ulje na stopalo do gležnja.

2. korak - Masirajte cijelo stopalo

Uzmite stopalo s obje ruke i povucite s jedne strane na drugu stranu, a drugom rukom gurnite na drugu stranu, kao što je prikazano na slici. Krenite od vrha stopala do pete i ponovo se popnite na vrh stopala, ponavljajući 3 puta.

Korak 3 - Masirajte svaki nožni prst i nogu

Postavite palčeve obje ruke na vrhove prstiju i masirajte od vrha do dna. Nakon završetka nožnih prstiju, masirajte cijelo stopalo, pokretima od vrha do dna, sve do pete.

Korak 4 - Masirajte Ahilovu tetivu

Stavite jednu ruku ispod gležnja, a palcem i kažiprstom druge ruke, masirajte Ahilovu tetivu prema peti odozgo prema dolje. Ponovite pokret 5 puta.

5. korak - Masirajte gležanj

Masirajte, u obliku krugova, područje gležnjeva s otvorenim rukama i ispruženim prstima, primjenjujući lagani pritisak, polako pomičući stranu stopala prema nožnim prstima.