- Kako prepoznati miofascijalnu bol
- Što dovodi do stvaranja okidačkih točaka
- Kako liječiti miofascijalnu bol
- 1. Lijekovi
- 2. Vrući komprese
- 3. Istezanje
- 4. Myofascial release
- 5. Ostali resursi
Miofascijalna bol, koja se naziva i miofascijalni sindrom, je bol u mišićima koja se očituje kada se pritisne određena točka na tijelu, a ta je točka poznata kao okidačka točka, što odgovara malom kvržicu u mišićima, koja prilikom palpacije može osjetiti odskok i rezultirati lokalnom boli koja zrači na druge dijelove tijela.
Obično se formiranje okidačkih točaka može povezati s nekoliko čimbenika, kao što su loše držanje na poslu, pretjerana vježba, ponavljajući pokreti ili udarci. Ova vrsta boli je češća u leđima, ramenima i vratu i može se lako liječiti istezanjem, fizioterapijom i promjenom navika.
Kako prepoznati miofascijalnu bol
Simptomi miofascijalne boli imaju tendenciju da se pogoršavaju kretanjem ili fizičkim vježbanjem, međutim, kada ozljeda ostaje dulje od 12 tjedana, bol i nelagoda mogu se pojaviti čak i kada je osoba u mirovanju. Ostali znakovi i simptomi miofascijalne boli su:
- Povećana napetost u upalnom mišiću (ukočenost mišića); Smanjeni raspon pokreta; Bol pri pritisku na bolnu točku; Tvrde točke u mišićima koje se mogu osjetiti kroz odbitak pri pritisku cijelog mišićnog pojasa (okidačke točke); Krčenje mišića pri umetanju igle ili izvođenju poprečne palpacije; ublažavanje boli prilikom istezanja mišića.
Dijagnozu miofascijalne boli liječnik ili fizioterapeut može postaviti palpacijom i promatranjem bolnog mjesta, no iako slikovni testovi nisu potrebni, fizioterapeut može obaviti neke testove koji pokazuju bolni sindrom.
Što dovodi do stvaranja okidačkih točaka
Nekoliko je čimbenika koji mogu dovesti do stvaranja okidačkih točaka, što može biti posljedica psiholoških čimbenika poput promjena u organizmu ili kao posljedica udaraca, osim što su snažno povezani sa situacijama vezanim uz profesionalnu djelatnost.
Stoga stres, pretjerani umor, promjene sna i napetosti, kao i držanje i ponavljajući pokreti mogu dovesti do stvaranja okidačkih točaka. Pored toga, ove se točke mogu formirati zbog moždanog udara, hormonalnih promjena, nedostatka prehrane, problema s mišićima ili, primjerice, nakon izvođenja operacije.
Kako liječiti miofascijalnu bol
Liječenje miofascijalne boli moraju provesti ortoped i fizioterapeut, s ciljem ublažavanja boli i nelagode primjenom tehnika lijekova, istezanja i miofascijalnog oslobađanja, koje se izvode u fizioterapijskim seansama.
Glavni oblici liječenja koji se preporučuju su:
1. Lijekovi
Liječnik može uputiti upotrebu lijekova protiv bolova, poput paracetamola ili Dipyrona, ili protivupalnih lijekova, poput diklofenaka, koji se osim mišićnih relaksansa, kao što je ciklobenzaprin, može koristiti u obliku pilula, masti ili losiona. U nekim slučajevima liječnik može naznačiti infiltraciju fiziološkom otopinom izravno na mjestu pokretanja ili upotrebu fluorometanskog spreja ili etil-klorida, koji također jamče dobre rezultate.
2. Vrući komprese
Stavljanje vrućeg komprimiranog otprilike 20 minuta istovremeno je dobar način za ublažavanje bolova u mišićima. Moguće je koristiti ovu strategiju 2 do 3 puta dnevno, a odmah nakon toga morate izvesti strije, jer se na taj način uklanjanje okidačkih točaka može dogoditi učinkovitije.
3. Istezanje
Sastoji se od izvođenja vježbi koje služe istezanju mišića i cijele zahvaćene regije u trajanju od 30 sekundi do 1 minute u isto vrijeme. Istezanje se može izvoditi pasivno, to je kada druga osoba drži nogu ili ruku tako da se mišić istegne, ili aktivno kada osoba sama istegne mišić.
4. Myofascial release
Pritisak i trljanje mišića i okidačka točka također su naznačene tehnike za borbu protiv miofascijalne boli. Da bi izazvali manje boli, koža se tijekom masaže može odvojiti od mišića.
Odabir korištenja loptica ili rolni je također dobra strategija za uklanjanje okidačkih točaka koje uzrokuju miofascijalnu bol. Pogledajte kako se koristiti samo-masažni valjak za borbu protiv boli.
5. Ostali resursi
Pored toga, ljudi mogu pribjeći i akupunkturi, krioterapiji ili elektroterapiji primjenom TENS-a, ultrazvuka ili lasera kako bi minimizirali bol uzrokovanu okidačima. Nekoliko je različitih tehnika koje se mogu koristiti u borbi protiv ove boli, a masaže i samo-masaže izvrsne.
