Najbolji način da ugasite glad jest jesti hranjivu hranu tijekom dana, posebno hranu bogatu vlaknima, na primjer, kupus, guavu ili krušku.
Dobar način da otkrijete da li ste još uvijek gladni i da li stvarno trebate jesti je pojesti nešto i pričekati barem 20 minuta da vidite je li glad ostala ili je li nagon za jelom prošao. Ako još nije prošlo, idealno je popiti 1 čašu hladne vode.
Najbolja hrana koja se najduže zasiti
Hrana za ubijanje gladi uglavnom je hrana bogata vlaknima jer vlakna tvore gel čime hrana duže ostaje u želucu, smanjujući glad. Neke od dobrih namirnica za ubijanje gladi su:
- Zobena kaša; Avokado, kruška, banana, breskva, jagoda, mandarina ili vitamini s tim voćem; Zeleni grah, briselski klice, brokula, šparoge ili sokovi s tim povrćem.
Uključivanje ovih namirnica u prehranu je jednostavan način i bez kontraindikacija za smanjenje gladi, pa se mogu koristiti i za ubijanje gladi u trudnoći.
Što jesti noću da se ne udebljate
Za ubijanje gladi u zoru preporučljivo je jesti zobene pahuljice prije spavanja, jer će zob odgoditi probavu i smanjiti želju za jelom noću.
Pogledajte druge načine ubijanja gladi na: Hrana za one koji su cijelo vrijeme gladni.
Kako ubiti glad u prehrani
Da biste ubili glad u prehrani, čovjek može piti šalicu zelenog čaja, na primjer, jer vruća tekućina ispunjava želudac, smanjuje glad i ne dodaje kaloriju u prehranu. Pogledajte više savjeta u sljedećem videu:
Pored toga, kako ne bi bili gladni, potrebno je jesti uravnoteženu prehranu, jer u neuravnoteženoj prehrani pojedinac jede, ali ne jede sve hranjive tvari koje tijelo treba, dakle, može imati takozvanu skrivenu glad.
To se događa uglavnom kada jedete sličnu prehranu u svim obrocima s hranjivom hranom, kao što su kobasice, prerađena hrana ili bezalkoholna pića, a također i kada jedete malo voća, povrća i cjelovitih žitarica koje su hranjiva hrana.
Da biste saznali više o skrivenoj gladi pogledajte: Skrivena glad
Da biste izbjegli skrivenu glad potrebno je jesti zdravu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i ribom. Da biste saznali više o zdravoj prehrani, pogledajte: Zdrava prehrana.
