Ukupno vrijeme oporavka od prijeloma može biti od 20 dana do 6 mjeseci ili više, ovisno o dobi i sposobnosti pojedinca za oporavak. Općenito, djeca se oporave od prijeloma za manje od 2 mjeseca, a starijima može potrajati i do jedne godine da se potpuno oporave, pogotovo kada je riječ o prijelomu u butnoj kosti.
Ovo vrijeme varira ovisno o vrsti prijeloma jer otvorenim ili prekrivenim prijelomi treba duže vremena da se potpuno zacijele, a što je mlađi pojedinac, to je veća njegova sposobnost za oporavak i preuređivanje kostiju. Produljena imobilizacija u starijih osoba može pogoršati osteoporozu, međutim, ključno je ostati u lijevu kako bi se kosti mogla učvrstiti.
Osobe koje konzumiraju alkoholna pića pretjerano i neprestano imaju dulje vrijeme oporavka, jer je etanol toksičan i negativno utječe na kosti, smanjujući staničnu proliferaciju, sintezu proteina i aktivnost alkalne fosfataze, koji su temeljni za zdravlje kostiju.
Pročitajte i: Liječenje prijeloma
Savjeti za brži oporavak od loma
Da biste se što prije oporavili od prijeloma, poželjno je slijediti neke praktične savjete, poput:
- Boraviti u glumi u vremenu koje preporučuje liječnik, izbjegavajući napor, međutim, apsolutni odmor se ne preporučuje; Povećajte konzumaciju hrane bogate kalcijem jer to pogoduje zacjeljivanju kostiju. Neki primjeri: mlijeko, mliječni proizvodi, avokado i brokula. Više primjera u: Hrana bogata kalcijem Povećajte potrošnju hrane bogate vitaminom C, poput: naranče, limuna, acerola i ananasa, jer djeluju na regeneraciju svih tkiva. Pogledajte više na: Hrana bogata vitaminom CTomar, hidrolizirani dodatak kolagena, uz znanje liječnika ili nutricioniste. Ovaj dodatak jamči brže stvaranje tkiva hrskavice, posebno je indiciran za prijelome u blizini zglobova ili zahvatanja zglobova; Ne konzumirati alkoholna pića tijekom faze imobilizacije kostiju; Uložite u hranu s protuupalnim svojstvima, kao što su češnjak, luk, tuna i losos. Pogledajte i druge: Protivupalna hranaKonstruirajte kontrolu glukoze i izbjegavajte slatku hranu, jer što je više šećera u krvi, to je gore i ljekovito.
Slijedom ovih preporuka važno je osigurati savršeno zacjeljivanje kostiju i regeneraciju ozlijeđenih tkiva. Pogledajte ovaj savjet kako biste ojačali kosti i oporavili brže od prijeloma gledajući ovaj videozapis:
Kako oporaviti pokret i snagu mišića nakon prijeloma
Da biste povratili pokret i snagu mišića nakon razdoblja imobilizacije, preporučuje se fizikalna terapija. Imobilizirani zglob postaje vrlo krut i da bi se povratilo njegovo kretanje preporučuju se vježbe mobilizacije zglobova, a vježbe jačanja su neophodne za pojedinca u potpunosti.
Za nadopunu liječenja fizikalnom terapijom kod kuće, može biti korisno:
- Stavljanje zahvaćenog dijela u umivaonik s toplom vodom i izvođenje nekih vježbi dok je još u vodi mogu vam pomoći, jer će topla voda smanjiti osjećaj boli, a pokreti će se lakše izvoditi; držite prste nekoliko puta dnevno kad ruka ruka ili noga su imobilizirani; odmarajte se s udovima u višem položaju, jer to sprečava oticanje, ubrzava oporavak.
Što se tiče potpunog oporavka prijeloma, važno je imati realna očekivanja i postupiti sporo. Rijetko će pojedinac koji je bio u glumi više od 30 dana moći izvesti sve pokrete koje je zglob dopustio za manje od 4 ili 5 dana. Međutim, s vremenom se pokreti mogu vratiti u normalu.
