- Kućno liječenje ozljeda koljena
- Za borbu protiv bolova i oteklina u koljenu
- Da bi se olakšali pokreti koljena
- Kada ići liječniku
Kada se iz nekog razloga ozlijedi koljeno ili bilo koji zglob, preporučuje se tijekom prvih 48 sati staviti hladne komprese na ozlijeđeno područje kako bi se ublažila bol i upala. Pored toga, možda će biti korisno primijeniti mast s arnikom za borbu protiv simptoma, ali ako bol ostaje dulje od 5 dana ili je vrlo jaka, preporučuje se odlazak liječniku radi provođenja testova poput rentgenskih ili MRI-a kako bi se utvrdio i dijagnosticirao stupanj nastala šteta.
Na savjetovanju će ortoped moći navesti upotrebu protuupalnih lijekova u obliku masti ili tableta, osim sesija fizioterapije koje će biti vrlo korisne za borbu protiv bolova, vraćanje mišićne snage i raspona pokreta, poboljšavajući na taj način kvalitet života. osobe.
Kućno liječenje ozljeda koljena
Moguće je liječiti ozljede koljena uzrokovane ozljedama u nogometnoj utakmici ili padu, na primjer, jednostavnim mjerama koje se mogu učiniti kod kuće, a koje imaju za cilj ublažavanje simptoma i poboljšanje pokreta u koljenu.
Za borbu protiv bolova i oteklina u koljenu
Za suzbijanje boli važno je oticanje u koljenu kako bi se otkrio njegov uzrok kako bi se moglo započeti najprikladnije liječenje. Međutim, PRICE protokol može biti koristan u ovoj situaciji za smanjenje simptoma upale i poboljšanje pokreta, što zahtijeva zaštitu, odmor, upotrebu leda, kompresije i povišenja.
Led se mora nanositi 3 do 4 puta dnevno tijekom 15 do 20 minuta i treba ga zamotati u list papirnatog ručnika ili tanke pelene kako ne bi došlo do opeklina na koži. Nakon leda, koljeno se može zavezati kompresivnim zavojem, kako bi se smanjili pokreti i zadržala oteklina, a noga bila podignuta, ležeći u krevetu s jastukom ispod koljena i pete. Na taj je način moguće ublažiti simptome ozljede.
Da bi se olakšali pokreti koljena
Nakon prvih 48 sati, tada je poželjno napustiti led i početi primjenjivati vruće komprese, jer toplina opušta ozlijeđeni zglob ili mišić, što daje veću fleksibilnost tijekom faze oporavka. Pokreti se moraju izvoditi do točke boli i možda će biti potrebno svakodnevno obavljati fizioterapijske seanse za oporavak pokreta koljena, a vrijeme fizioterapeutskog tretmana može varirati od tjedana do mjeseci, ovisno o vrsti i težini ozljede.
Za ovu vježbu ležite na leđima i savijte nogu povlačenjem pete po površini do točke gdje možete izvoditi pokret bez boli, ponavljajući ovu vježbu 10 puta zaredom. Još jedna vježba koja može biti korisna za poboljšanje pokreta ovim zglobovima je sjediti za stolom s izmučenim nogama, a zatim ispružiti nogu dok noga ne bude ispružena ili dok granica boli ne bude. Ovu vježbu također možete izvoditi 10 puta zaredom, no važno je da vježbe naznači fizioterapeut, jer mogu varirati ovisno o potrebi osobe.
Kada ići liječniku
Preporučuje se posjetiti ortopedu ili fizioterapeutu kada osoba ne može pomaknuti koljeno bez osjećaja boli ili kada se pojave drugi znakovi i simptomi, poput:
- Bol u koljenu je vrlo jaka, ako ne možete saviti koljeno, ako hodate hromo, ako imate temperaturu ili ako vam zglob postane vruć, ako vam je koljeno deformirano.
U tom se slučaju preporučuje odlazak ortopedu radi obavljanja testova koji mogu utvrditi uzrok boli i disfunkcije, na primjer, specifičnim testovima i slikovnim testovima poput X-zraka ili MRI.
Pogledajte sljedeći video i pogledajte druge savjete koji mogu pomoći u ublažavanju bolova u koljenu:
