Holesterol je vrsta masti prisutne u tijelu koja je neophodna za njegovo pravilno funkcioniranje. U osnovi postoje 2 vrste kolesterola, i to onaj dobar, koji se naziva i HDL, i loši kolesterol ili LDL.
Mora se naći obje vrste kolesterola koji cirkuliraju u krvi da bi tijelo moglo pravilno funkcionirati. Međutim, kada je količina HDL-a niska ili je LDL vrlo visoka, povećava se rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Stoga je važno da se kolesterol u krvi periodično provjerava prema uputama liječnika.
Dobar kolesterol - HDL
HDL, koji se naziva i lipoprotein visoke gustoće ili dobar kolesterol, djeluje tako što uklanja molekule masti, uključujući loš kolesterol, i odvodi ih u jetru, gdje se metabolizira i eliminira iz tijela. Dakle, HDL sprječava nakupljanje masti u krvnim žilama, sprječavajući, na primjer, kardiovaskularne bolesti, poput ateroskleroze ili infarkta.
Stoga se preporuča da vrijednosti HDL-a budu iznad 40 mg / dL i kod muškaraca i kod žena kako bi se spriječila bolest. Da biste poboljšali razinu HDL kolesterola u krvi, preporučuje se konzumiranje hrane bogate ovom vrstom kolesterola, kao što su avokado, orasi, kikiriki, losos i sardine. Pogledajte nekoliko savjeta za povećanje dobrog kolesterola.
Loš kolesterol - LDL
LDL, koji se naziva i lipoprotein niske gustoće ili loš kolesterol, važan je za pravilno funkcioniranje tijela, jer pomaže u procesu stvaranja hormona. Međutim, kada su vrijednosti LDL visoke, rizik od kardiovaskularnih bolesti povećava se jer potiče oksidaciju masnih stanica i na taj način pogoduje stvaranju plakova u krvnim žilama.
Važno je da se razina LDL-a nadgleda i da osoba vježba tjelesne aktivnosti i izbjegava, primjerice, prženu hranu, bezalkoholna pića i vrlo masnu hranu, kako ne bi povećala cirkulacijsku količinu lošeg kolesterola. Saznajte kako sniziti razinu LDL-a.
Referentne vrijednosti kolesterola
Referentne vrijednosti za dobar i loši kolesterol su:
- Dobar kolesterol (HDL): ideal je da je iznad 60 mg / dL, međutim vrijednosti iznad 40 mg / dL već se smatraju dobrim; Loš kolesterol (LDL): ideal je da je ispod 130 mg / dL. Na primjer, kod osoba koje puše, imaju visok krvni tlak, dijabetes, pretilost ili aritmiju, preporučuje se da maksimalna vrijednost LDL bude 100 mg / dL.
Razine kolesterola liječnik mora procijeniti krvnim testom koji osim provjere razine HDL-a i LDL-a, obavještava razinu triglicerida i ukupnog kolesterola. Pogledajte više o tome što je kolesterol i referentne vrijednosti.
Za održavanje odgovarajuće razine kolesterola važno je jesti zdravo, s malo masti i šećera i izbjegavati sjedeći način života redovitim vježbanjem. U nekim slučajevima liječnik može preporučiti uporabu lijekova za snižavanje kolesterola.
Pogledajte sljedeći video i saznajte kako održavati zdravu razinu kolesterola:
