Voćna dijeta obećava da će za 3 dana brzo smršavjeti, između 4 i 9 kg, koristeći voće i povrće po mogućnosti sirove u prehrani. Također pogoduje postupku detoksikacije što dodatno ubrzava gubitak kilograma.
Prema autoru ove prehrane, Jay Robbu, koju bi trebalo raditi samo 3 dana zaredom, jedina preporučena fizička aktivnost je maksimalno 20 minuta laganog hoda dnevno, a tih dana ne biste trebali piti kavu ili crni čaj, samo vodu, oko 12 čaša dnevno koje mogu biti s limunom.
Međutim, kako bi ova prehrana povećala sagorijevanje masti i uzrokovala brzi gubitak kilograma, važno je jesti hranu bogatu proteinima poput sojinog mlijeka, pilećih prsa na žaru, bijelog sira, kuhanog jaja ili proteina u prahu koji ćete staviti u juhu ili u sokovi, na primjer. I zato je ova dijeta poznata i kao diate s voćem i proteinima.
Uz to, još jedna temeljna točka djelovanja voćne prehrane jest da je povrće organsko ili biološko, bez pesticida, tako da zaista pomažu u uklanjanju nakupljenih toksina i detoksikaciji tijela, a osim što gubi na težini, poboljšava i kožu, cirkulaciju i rad crijeva.
Trodnevni jelovnik za brzo mršavljenje
| 1. dan | 3. dan |
3. dan |
|
| doručak | 1/2 papaje 1 šalica sojinog mlijeka |
1 kuhano jaje 1 zdjela voćne salate |
Smoothie od dinje, 1 list kelj, 1 limun i 1 čaša ovsenog mlijeka |
| sravnjivanje |
1 čaša tučenog bademovog mlijeka s bananom i jagodom |
1 pire od banane sa zobom i cimetom |
Smoothie od ananasa 50 ml kokosovog mlijeka, 1/2 ananasa. (Stevija zasladiti) |
| ručak | Kuhano jaje s mljevenom mrkvom, zelenom salatom i lukom | Parena riba s brokolijem i 1 pečena rajčica s umakom od pesto | salata od zelene salate s rajčicom i krastavcem i konzerviranom tunom sačuvanom u vodi. |
| užina | Zobna palačinka (jaje, zob, sojino mlijeko, rižino brašno) | Guacamole, s štapićima mrkve (zdrobljeni avokado s rajčicom i lukom) i celerom | Papaja krema sa chia sjemenkama |
| večera | Salata od rajčice s bosiljkom i piletinom na žaru | Salata od špinata i repe i jabuka s koricom |
Palačinka sa tikvicama (100 g lanenog brašna, 2 naribane tikvice i slana voda i aromatično bilje) mali odrezak na žaru |
Period vikenda i odmora trebali bi biti najbolje vrijeme za podnošenje ove vrste ograničenja hrane.
Što jesti u prehrani s voćem
Voćna dijeta osigurava oko 900 -1000 kalorija dnevno, s oko 100-125 grama proteina prvog dana i oko 50 grama proteina u sljedeća dva dana, a možete jesti:
- Svježe voće; Po mogućnosti sirovo povrće; Izvori mršavih proteina poput piletine, tofua i oslića, na primjer.
Što ne jesti u prehrani s voćem
Pored nabrojanih namirnica, tijekom prehrane voća ne treba konzumirati dodatke prehrani.
- Kofein; Kava; Crni čaj; Alkoholna pića; Bezalkoholna pića, uključujući lagana.
Prema Amerikancu Jayu Robbu, ovaj režim brzog mršavljenja razlikuje se od ostalih, a to je da on sadrži mršavi protein za spremanje tjelesnih mišića i pomaganje u sagorijevanju masti dok jedete puno voća što osigurava puno vode, vlakana i vitamina. koje tijelo treba.
