Ova 800 kalorična dijeta je niskokalorična dijeta koju mogu koristiti ljudi s prekomjernom težinom koji žele smršavjeti na zdrav način. U ovoj prehrani treba unositi samo 800 kalorija dnevno, koje se raspoređuju među različitim obrocima.
Ali, da biste znali koja bi trebala biti vaša idealna težina i je li 800 kalorija dnevno ono što biste trebali jesti kako biste postigli svoj najbolji oblik, u skladu s težinom, visinom i fizičkom aktivnošću, unesite svoje podatke u ovaj kalkulator:
Izbornik prehrane s 800 kalorija
Primjer jela s 800 kaloričnim dijetama je:
| doručak |
200 ml obranog mlijeka ili 2 obrana jogurta + 1/2 kruha (20 g) |
| sravnjivanje |
1 voće (100 g) poput jabuke, kruške, breskve, naranče ili kivija |
| Ručak i večera |
povrtna juha ili 1 porcija (150 g) povrća: mrkva, brushalki, repe i grah, blitva, špinat, patlidžan, kupus, cvjetača, gljive ili 1 porcija (100 g) krumpira ili 1 porcija (50 g) riže ili tjestenine ili 1 tanjur (150 g) salate ili 1 porcija (100 g) mršave ribe poput oslića, oslića ili potplata ili 1 porcija (80 g) mršavog mesa poput puretine, piletine ili teletine ili 1 jaje Desert: 1 voće - 100 g jabuke, kruške, kivija, breskve, naranče ili 300 g dinje, lubenice ili jagode |
| užina |
100 ml obranog mlijeka ili 1 obrano jogurt |
U ovoj 800 kaloričnoj dijeti također je važno piti 1, 5 do 2 litre vode dnevno i koristiti samo 1 žlicu (15 ml) ulja dnevno kako biste začinjavali hranu. Osim toga, voće i povrće može varirati, sve dok se održavaju njihove količine i raspored.
Pogledajte ostale jednostavne savjete o dijeti za mršavljenje:
Također provjerite dijetu od 1200 kalorija.
