Kako napraviti hcg dijetu za mršavljenje

HCG dijeta temelji se na vrlo niskom kaloričnom jelovniku i svakodnevnoj upotrebi ljudskog korionskog gonadotropinskog hormona (HCG), hormona koji prirodno proizvodi posteljica tijekom trudnoće. U ovoj prehrani, upotreba hormona pomoći bi u suzbijanju gladi i potaknuti sagorijevanje masti, a da ne favorizira gubitak mišićne mase.

Međutim, istraživanje o HCG prehrani pokazalo je da ovaj hormon nema utjecaja na apetit i ne potiče sagorijevanje masti, te da je gubitak kilograma koji se javlja na ovoj dijeti povezan samo s niskom potrošnjom kalorija.

HCG dijeta također može donijeti ozbiljne zdravstvene rizike, posebno povezane s upotrebom HCG-a i ograničenjem kalorija, poput:

Tromboza: što je stvaranje krvnih ugrušaka koji začepljuju krvne žile, uzrokujući komplikacije poput moždanog udara i plućne tromboembolije, što može dovesti do smrti; Neplodnost: zbog promjena u proizvodnji hormona povezanih s reprodukcijom; Slabost i gubitak mišićne mase: zbog vrlo male potrošnje hrane i hranjivih sastojaka, što može uzrokovati hipoglikemiju, nesvjesticu i komu.

Uz to, ova dijeta pogoduje i harmoničnom učinku, jer, naravno, veliko ograničenje hrane povećava želju za jedenjem slatkiša i industrijaliziranih proizvoda odmah nakon faze održavanja težine. Drugi problem je što ne uči zdravu prehranu, zbog čega pojedinac uvijek prolazi kroz cikluse debljanja i gubitka kilograma.

Kako djeluje ova dijeta za mršavljenje

HCG dijeta podijeljena je u 4 glavne faze:

Faza 1: Početak

Ova faza traje 48 sati i potrebno je uzimati hormon 1x / dan, nakon liječničkog nadzora, ali nije potrebno započeti dijetu. Zapravo, prehrana treba biti bogata hranom i kalorijama, a posebno se mora sastojati od namirnica s visokim udjelom masnoće, poput avokada, orašastih plodova, mesa, maslinovog ulja, pica i pržene hrane.

Namjera ove faze je pokazati tijelu da je već pohranjeno dovoljno masti i da može započeti proces sagorijevanja masti i gubitka kilograma.

Faza 2: Gubitak kilograma

U ovoj se fazi zadržava uporaba HCG-a, ali dijeta je ograničena na 500 kcal dnevno. To znači samo vrlo male i lagane obroke tijekom dana, koji se formiraju uglavnom od čajeva, povrća, voća i malih porcija mesa i jaja.

Faza mršavljenja trebala bi trajati najviše 40 dana, a može se unaprijed zaustaviti ako gubitak težine dosegne željenu razinu. Uz to, potrebno je piti barem 2 litre vode dnevno kako bi se uklonili toksini iz tijela i borili se protiv zadržavanja tekućine. Općenito, žene izgube 8 do 10 kg mjesečno.

Faza 3: Stabilizacija težine

Kada postignete željenu težinu ili dovršite 40 dana prehrane, upotrebu hormona HCG treba prekinuti, a dijetu od 500 kcal nastaviti još 2 dana.

Ova faza služi za uklanjanje hormona iz tijela i stabiliziranje izgubljene težine, potičući tijelo da se vrati u svoj normalan metabolizam.

Faza 4: Održavanje težine

Ovu fazu karakterizira povratak normalnoj i raznovrsnoj prehrani, nastojeći naći ravnotežu kako ne bi došlo do novog debljanja. Za to je potrebno ponovno uključiti hranu, a količinu obroka povećavati postepeno, uvijek promatrajući promjene u ravnoteži.

Da biste olakšali postupak, trebali biste više jesti cjelovitu hranu bogatu proteinima i dobrim mastima, izbjegavajući slatkiše, pržene tjestenine, bezalkoholna pića, bijeli kruh i rafinirano pšenično brašno. Dijeta bi se trebala sastojati uglavnom od hrane poput povrća, voća, mršavog mesa, sireva, orašastih plodova, avokada, kokosa, maslinovog ulja i kikirikija. Hranu bogatu ugljikohidratima, poput slatkog krumpira, engleskog krumpira, kasave i integralnog kruha, treba unositi postupno i u malim količinama.

Izbornik HCG dijeta

Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jelovnika iz 2. faze prehrane, u kojem treba unositi 500 kcal dnevno.

jelo	1. dan	2. dan	3. dan
doručak	1 čaša zelenog soka: kelj, limun, đumbir i 1 jabuka	1 obični jogurt s niskim udjelom masti + besplatni čaj ili kava	1 šalica nezaslađenog čaja + 1 tost s kremom od rikote
Ručak / večera	100 g piletine s roštilja + 3 col juhe od povrća	100 g maminhe na roštilju + 3 col riže od karfiola	3 col mršave juhe od mljevene govedine + 3 vilice rezanci od tikvica
Popodnevni zalogaj	150 ml obranog mlijeka + 5 jagoda	1 kivi + 5 orašastih orašastih plodova	1 šalica kave + 1 kriška smeđeg kruha s sirom

Važno je zapamtiti da nije dopušteno koristiti ulja za pripremu jela i da tekućine koje se oslobađaju samo voda, kava, čajevi i nezaslađeni limunov sok.

Nedostaci i kontraindikacije prehrane

Nedostatak HCG prehrane je velika kalorijska restrikcija, koja također ograničava potrošnju vitamina i minerala, što može uzrokovati probleme poput gubitka kose, slabih noktiju, opće slabosti, letargije i nelagode. Osim toga, upotreba hormona je skupa i može uzrokovati promjene u metabolizmu i povećati rizik od komplikacija, posebno kada se to ne provodi s medicinskim nadzorom.

Uz to, budući da je ova dijeta vrlo kalorično ograničena, ne smiju je raditi osobe s bilo kojom vrstom bolesti, pogotovo bez liječničkog nadzora, uključujući bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, anemije i depresije.

Kako smršati zdravljem

Da biste smršali zdravlje, morate održavati uravnoteženu prehranu koja se sastoji uglavnom od prirodne i cjelovite hrane kao što su meso, sirevi, jaja, voće, povrće, smeđa riža, smeđi kruh, orasi, kikiriki, sjemenke i maslinovo ulje.

Osim toga, važno je smanjiti potrošnju prerađene hrane bogate umjetnim mastima, poput kobasica, kobasica, bolonje i margarina, hrane bogate šećerom, poput gotovih sokova, slatkiša, kolačića i bezalkoholnih pića, te hrane bogate solju, poput začina začinjenih kockicama., gotove juhe i smrznuta smrznuta hrana. Pogledajte cjeloviti izbornik kako biste smršavili na zdrav način.