Ljudi s krvlju tipa O trebali bi radije uključiti dobre količine mesa u svoju prehranu, posebno crveno meso, i izbjegavati mlijeko i mliječne proizvode, jer obično imaju poteškoće u probavi laktoze.
Dijeta koja se temelji na krvnoj skupini temelji se na genetskim varijacijama svakog pojedinca, nastojeći uvažiti razlike u metabolizmu svakog pojedinca kako bi se olakšala kontrola tjelesne težine, obećavajući gubitak do 6 kg mjesečno.
Dopuštena hrana
Hrana dozvoljena u prehrani tipa O je:
- Meso: sve vrste, uključujući i uzgoj i ribu; Masti: maslac, maslinovo ulje, slanina; Uljne sjemenke: badem, orah; Sjemenke: suncokret, bundeva i sezam; Sirevi: mocarela, kozji sir, jaja; Biljno mlijeko; Mahunarke: bijeli, crni grah, soja, grah, grašak i slanutak; Žitarice: raž, ječam, riža, kruh bez glutena i pšenične klice; Voće: smokva, ananas, marelica, šljiva, banana, kivi, mango, breskva, jabuka, papaja, limun i grožđe; Povrće: čičak, brokula, luk, bundeva, bundeva, kupus, okra, špinat, mrkva, kreča, tikvice, kasava, repa, paprika i rajčica. Začini: kajenska paprika, metvica, peršin, curry, đumbir, vlasac, kakao, komorač, med, origano, sol i želatina.
Ljudi s krvnom grupom O oslobađaju puno želučanog soka u želucu, što olakšava probavu svih vrsta mesa. S druge strane, obično imaju lošu probavu laktoze, što bi trebalo smanjiti potrošnju mlijeka i mliječnih proizvoda. Znajte sve o svojoj krvnoj grupi.
Zabranjena hrana
Hrana zabranjena u prehrani s krvnom grupom O je:
- Meso: pršut, losos, hobotnica, svinjetina; Mlijeko i derivati poput kiselog vrhnja, brie sira, parmezana, provolona, rikote, skute, sladoleda, skute, skute i cheddara; Uljne sjemenke: kesteni i pistacije; Mahunarke: grah s crnim očima, kikiriki i leća. Masti: kokosovo ulje, kikiriki i kukuruz. Žitarice: pšenično brašno, kukuruzni škrob, kukuruz, pšenična kaša, zob i bijeli kruh; Voće: naranča, kokos, kupina, jagoda i mandarina; Povrće: krumpir, patlidžan, cvjetača i kupus; Ostali: šampinjoni, cimet, kečap, konzervirana hrana, kukuruzni škrob, ocat, crni papar; Piće: kava, crni čaj, bezalkoholna pića na bazi kola i destilirana pića.
Izbjegavanje ove hrane pomaže u borbi protiv upale, zadržavanja tekućine, oticanja i nakupljanja masti u tijelu, poboljšavajući metabolizam i opće zdravlje.
Izbornik krvne prehrane tipa O
Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jela za dijetu za osobe s krvnom grupom O:
| jelo | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| doručak | 1 tapioka s jajetom i mocarelom + čaj od đumbira sa cimetom | 1 šalica kokosovog mlijeka + 1 kriška kruha bez glutena s mljevenom govedinom | Omlet s kozjim sirom + čaj od kamilice |
| Jutarnja grickalica | 1 banana | 1 čaša zelenog soka | 1 jabuka s bademima |
| Ručak / večera | Piletina na roštilju s bundevim pireom i zelenom salatom | Mesne okruglice s umakom od rajčice i smeđom rižom + salata s umakom od maslinovog ulja | Pečeni bakalar s povrćem i maslinovim uljem |
| Popodnevni zalogaj | 1 jogurt bez laktoze + 6 krekera od riže s paste od badema | Čaj od limunske trave + 1 kriška kruha bez laktoze s jajetom | Banana smoothie s bademovim ili kokosovim mlijekom |
Važno je zapamtiti da dijeta prema krvnoj grupi slijedi obrasce zdrave prehrane i da ih mora pratiti česta vježba tjelesne aktivnosti. Osim toga, raznolika i uravnotežena prehrana donosi dobre rezultate za sve krvne grupe.
