Jednostavna dijeta

Ovu jednostavnu dijetu treba slijediti samo 3 dana u tjednu, 2 mjeseca, a na kraju 8 tjedana rezultat bi trebao biti 10 kilograma manje.

Međutim, kako biste mogli izgubiti kilograme ovom dijetom, bitno je strogo pridržavati 3 dana prehrane, a u ostala 4 dana u tjednu ne jesti prženu hranu, kolače, čokolade, bombone, bezalkoholna pića, sladoled, pizze, hamburgere, masne sireve i kobasice.

Lak izbornik za dijetu

Morate se strogo pridržavati ovog izbornika, ne možete dodavati drugu hranu niti preskakati obroke:

doručak

Nezaslađena kava ili zeleni čajPolfa naranče ili 1 jabuka ili 1 kriška ananasa2 opečena integralna žitarica ili pola žitarice kruh1 kriška bijelog sira ili 1 jogurt s niskim udjelom masti

ručak

1 šalica nezaslađenog zelenog čaja1 kriška lubeniceCress salata, krastavac i rajčica začinjena limunovim kapi ili jabučnim ocatom.1 riblji odrezak na žaru ili 2 konzerve tune ili 1 tvrdo kuhano jaje

večera

1 šalica nezaslađenog zelenog čaja100 g voćne salateČili, salata od rajčice i zelena salata začinjena limunovim kapi ili jabučnim ocatom 150 g pilećeg ili purećeg mesa

Tri dana da se slijedi ova dijeta može se slijediti ili izmjenjivati.

Prednosti i nedostaci lagane prehrane

Prednosti lagane prehrane su konzumiranje malo kalorija, izbjegavanje nakupljanja masti u tijelu i omogućavanje brzog mršavljenja. Nedostaci lagane prehrane, s druge strane, jeste jedenje neuravnotežene prehrane s nedostatkom važnih hranjivih sastojaka u tijelu, što može uzrokovati nedostatak energije, umor i iritaciju, a iz tog razloga najbolji je savjet potražiti nutricionistu kako bi on mogao navesti prikladnu dijetu za vas. financijske potrebe i mogućnosti.