Ova niskokalorična dijeta ima samo 1200 kalorija i vrlo je dobra za brzo mršavljenje, ali da bi ova dijeta pokazala rezultate, važno je da se radi 3 dana.
Osim toga, mora je pratiti i nadzirati zdravstveni radnik, poput nutricionista koji mora prilagoditi prehranu, ako je potrebno i zabilježiti razvoj gubitka kilograma.
Izbornik niske kalorijske prehrane
|
doručak |
200 ml obranog mlijeka + 1/2 francuskog kruha (20 g) + 1 mala kriška minasog sira (15 g) |
|
sravnjivanje |
1 mala neolupljena jabuka (100 g) - ili kruška, kivi, naranča ili breskva |
|
ručak |
1 lonac s juhom od povrća (250 ml) + 1 riblji file (120 g) na pari (oslić, jedini ili oslić) + 150 g salate od zelene salate i rajčice (začinjeno maslinovim uljem, limunom i solju) ili 150 g brokule ili kuhane mrkve. Desert: 1 zdjela lagane želatine umućena običnim jogurtom |
|
užina |
2 tučena prirodna jogurta + 1 francuski kruh s maslacem (1 razina) |
|
večera |
1 kuhano jaje + 1 ladica puna juhe od povrća |
|
večera |
1 čaša obranog mlijeka (200 ml) + 30 g žitarica |
Količina ulja za cijeli dan trebala bi biti 2 žlice za distribuciju u začinima salate i juhe.
Također se preporučuje dnevno uzimati 2 litre vode ili zelenog čaja bez šećera, kako bi se tijelo hidriralo i eliminiralo toksine, poboljšavajući rezultate prehrane. Međutim, ne preporučuje se vježbanje tijekom prehrane.
Pogledajte više savjeta za mršavljenje na:
