4 super hrane za čišćenje jetre (s potpunim jelovnikom!)

Detoksna dijeta jetre uključuje specifične namirnice koje pomažu u uklanjanju i uklanjanju toksina iz tijela, poput pijenja detox soka i svakodnevnog uzimanja propolisa. Osim toga, važno je i održavati zdravu prehranu i izbjegavati konzumiranje prerađene hrane, jer je bogata konzervansima i aditivima koji će prerađivati crijeva i jetra.

Jetra je glavni organ koji eliminira toksine iz tijela, a mogu naštetiti lošom prehranom i prekomjernim alkoholnim pićima. Međutim, važno je zapamtiti da se u slučajevima specifičnih bolesti u jetri, poput hepatitisa ili upale, treba posavjetovati s liječnikom jer samo hrana možda nije dovoljna za liječenje problema.

1. Propolis

Propolis je prirodni proizvod koji proizvode pčele i ima protuupalna i antibiotska svojstva, pomažući ubrzavanju detoksikacije tijela. Uz to, pomaže poboljšati probavu i potiče ozdravljenje. Naučite kako uzimati propolis.

2. Detox sok

Detox sokovi djeluju kao sjajan izvor antioksidanata, vitamina i minerala za tijelo, koji su neophodni za pomoć jetri u filtriranju krvi i toksina iz hrane i lijekova.

Idealno je konzumirati 1 čašu detox soka dnevno, a varirati povrće i voće koje se koriste u sokovima, jer postoji veći broj konzumiranih hranjivih sastojaka, poput vitamina C, folne kiseline, B vitamina, cinka, kalcija i magnezija, Pogledajte 7 recepata za detox sokove.

3. čajevi

Čajevi su također bogati fitokemikalijama i antioksidansima koji poboljšavaju cirkulaciju i pomažu u detoksikaciji tijela, a čajevi od boldova, čička i zelenog čaja najčešće se koriste za pomoć u radu jetre.

Međutim, važno je zapamtiti da je preporuka piti samo 2 šalice čaja dnevno, jer previše čaja također može uzrokovati oštećenje jetre. Saznajte kako napraviti čajeve ovdje.

4. Đumbir

Đumbir se široko koristi zbog protuupalnih, probavnih i antimikrobnih svojstava, poboljšavajući čistoću crijeva i probavu masti, što olakšava rad jetre.

Đumbir se može konzumirati u obliku čaja ili uključiti u sokove i umake i lako se dodati u prehranu. Dobra strategija je uključiti komad đumbira u detox sok ili čajeve koji će se koristiti za pomoć jetri. Pogledajte drugu hranu za detoksikaciju jetre.

Što treba izbjegavati

Osim dobre prehrane i ulaganja u konzumiranje soka od propolisa, čajeva, đumbira i detoksa, vrlo je važno izbjegavati namirnice koje pogoršavaju rad jetre i ometaju i detoksiraju organizam, poput:

Alkoholna pića; Prerađeno meso: pršut, pureća prsa, kobasica, kobasica, slanina, salama i bolonja; Pržena hrana i hrana bogata mastima, poput peciva, bataka i pileće kože; začini i umjetni umaci, poput začinjenih začina, shoyo umaka, preljevi za salatu i meso.

Uz to je također važno izbjegavati upotrebu lijekova bez recepta, jer praktički svi lijekovi prolaze kroz jetru koja se prerađuje, što otežava oporavak.

Izbornik dijeta za detoksikaciju jetre

Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jelovnika za čišćenje jetre:

jelo	1. dan	2. dan	3. dan
doručak	1 šalica kave + 2 kriške smeđeg kruha s jajetom prženim u maslinovom ulju	1 čaša zelenog soka + 2 umućena jaja sa kremom od rikote	1 čaša obranog mlijeka + 1 tapioka punjena minasvim sirom
Jutarnja grickalica	1 čaša soka od kelj, limuna i ananasa	1 prirodni jogurt s 1 žlicom pčelinjeg meda i 5 orašastih orašastih plodova	1 čaša soka od naranče s repe
Ručak / večera	1/2 odreska lososa na roštilju s pire krumpirom i zelenom salatom	pileće kockice u umaku od ananasa + 4 col smeđe riže + 2 col graha + sušeno povrće u maslinovom ulju	integralne tjestenine + domaće mesne okruglice u umaku od rajčice + salata s kockicama jabuka
Popodnevni zalogaj	1 čaša običnog jogurta s medom i bobicama	1 čaša soka od ananasa s mentom i đumbirom + 1 kriška integralnog kruha s minasvim sirom	1 šalica zelenog čaja s đumbirom + 1 sendvič s integralnim kruhom i jajetom