Izbornik prehrane za jetrene masnoće

U slučaju masti u jetri, poznate i kao masna jetra, važno je napraviti neke promjene u prehrambenim navikama, jer je to jedan od najboljih načina liječenja i poboljšanja simptoma stanja, posebno gubitka apetita, bolova u trbuhu sa strane desno i natečen trbuh.

Masna jetra posljedica je loših prehrambenih navika, povezanih s povećanjem tjelesne težine i pretilih bolesti kao što su: pre-dijabetes, dijabetes, visoki kolesterol, visoki trigliceridi i hipertenzija. Dakle, ova dijeta ima za cilj eliminirati nakupljene masnoće na nivou trbuha, kako bi se pokušalo progresivno smanjiti masnoća u jetri.

Savjeti za dijetu za masnu jetru

Jedna od glavnih preporuka za postupno uklanjanje nakupljene masnoće u jetri je gubitak kilograma ako imate prekomjernu težinu. To je zato što se, kada se izgubi najmanje 10% trenutne težine, razina enzima u jetri povećava i pogoduje uklanjanju nagomilane masti.

Sljedeće je navedeno koje su namirnice dopuštene, a koje treba izbjegavati:

Dopuštena hrana

• Konzumirajte 4 do 5 obroka voća i povrća, poput tikvica, patlidžana, zelene salate, rajčice, luk, mrkve, jabuke, kruške, breskve, papaje, jagode, kupine, maline, naranče, limuna, šljive, između ostalog; svakodnevna konzumacija hrane bogate vlaknima, poput smeđe riže, smeđeg kruha ili integralnih tjestenina; jaja; bijelog mesa (s malo masti), poput puretine, piletine ili ribe; obrano mlijeko i jogurt; bijeli sirevi; 1 (desertna) žlica sirovo maslinovo ulje.

Vrsta masti koja se može konzumirati, ali u malim količinama, su polinezasićene, mononezasićene masti i hrana bogata omega 3. Neki primjeri ove vrste masti su: maslinovo ulje, avokado, orasi poput kikirikija, oraha, badema; i ribe poput lososa, pastrve, sardine ili skuše, na primjer. Pogledajte još primjera hrane bogate omega 3.

Pogledajte još nekoliko važnih savjeta u videu na:

Hrana koju treba izbjegavati

Namirnice koje treba izbjegavati da se spriječi nakupljanje masnoće u jetri su:

• Hrana sa zasićenim mastima: žuti sir, krem ​​sir, skuta, čokolada, kolačići, kolači, kobasice, umaci, maslac, kokos, margarin, pica ili hamburger, na primjer, proizvodi bogati šećerom, posebno industrijski i prerađeni, kao što su kolačići ili sokovi; Brza, gotova ili smrznuta hrana; Alkoholna pića.

Kod nekih ljudi masnoća u jetri može uzrokovati bol u trbuhu i, prema tome, konzumiranje hrane koja stvara plinove, poput graha, može uzrokovati veće nelagodje, pa ih treba izbjegavati. Pogledajte popis namirnica koje izazivaju plin.

Jelovnik uzoraka za masnu jetru

Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jela za dijetu s jetrenim mastima:

jela	1. dan	2. dan	3. dan
doručak	2 kriške smeđeg kruha + 2 kriške bijelog sira + 1 čaša nezaslađenog soka od naranče	1 staklenka jogurta + ½ šalice cjelovitih žitarica + 1 kruška	2 umućena jaja + 1 kriška bijelog sira + 1 kriška integralnog kruha + 1 čaša nezaslađenog soka od jagode
Jutarnja grickalica	1 srednja breskva	2 cijela tost sa žlicama sira od ricotte	1 banana
Ručak / večera	90 g pilećih prsa s roštilja + ½ šalice riže + 1 šalica salate, mrkve i kukuruza salata, začinjena kapljicom limuna i soli + 1 kruška	1 file oslića u pećnici s pireom od bundeve + 1 šalica salate od repe s kuhanom mrkvom, začinjena s nekoliko kapi limuna i origana + 1 banana	1 srednja tortilja od pune pšenice + 90 g pureće dojke izrezane na trakice + salata od rajčice, salate i luk, začinjena kapi limuna i žlica maslinovog ulja (desert) + 1 breskva
Popodnevni zalogaj	1 staklenka želatine bez šećera	1 jabuka	1 jogurt s niskim udjelom masti s ½ šalice granole

Ostale preporuke

Važno je piti puno vode tijekom dana, preporučuje se piti barem 2 litre dnevno. Moguće je i gutanje čajeva koji pogoduju čišćenju jetre kako bi se eliminirali nakupljeni toksini, poput mliječnog čička, irodija ili artičoke. Pogledajte ostale primjere kućnih lijekova za jetrenu masnoću.

U slučaju da osoba ne pije puno vode, moguće je dodati limun, jer osim što dodate malo okusa vodi, sadrži i vitamin C koji pomaže u detoksikaciji jetre. Osim toga, uvijek biste trebali imati barem 3 glavna obroka i 2 užine tijekom dana, izbjegavajući predugo bez jela.

U ovoj prehrani također je važno da se hrana priprema na jednostavan način, bez puno začina ili masti, te da je poželjno kuhati u roštilju, na pari ili u pećnici.

Ispravno slijedeći ove smjernice moguće je postupno uklanjanje nagomilane masti na nivou trbuha, kao i nakupljene masnoće u jetri, a rezultati se mogu vidjeti za otprilike 2 mjeseca. Međutim, ideal je uvijek konzultirati nutricionista kako bi jelovnik prilagodio individualnim potrebama svake osobe.