Srčana dijeta bogata je voćem, povrćem i povrćem, koji je hrana s antioksidansima i vlaknima koja pomažu u snižavanju masti u krvi, poboljšavajući zdravlje kardiovaskularnog sustava. Međutim, ova bi prehrana trebala biti s malo masti, soli i alkoholnih pića, jer ova hrana povećava masti i tlak u krvi, narušavajući zdravlje srca.
Osim voća, povrća i povrća preporučuje se i hrana za srce. Navedene su i cjelovite žitarice bogate vlaknima, kao i riba i sušeno voće poput orašastih plodova, jer su bogati omega 3 koji pomažu u zdravlju arterija.
Dijeta za zdravo srce
U prehrani sa zdravim srcem trebali biste:
- izbjegavajte namirnice bogate masnoćom i soli, poput industrijski i unaprijed pripremljenih proizvoda, isključite prženu hranu i druge pripravke koji koriste puno masti, eliminiraju sol od kuhanja, a aromatično bilje, maslinovo ulje, češnjak i vino uvijek se mogu koristiti za sezonski rad; ne pijte alkoholna pića, ali se mogu koristiti za sezonsko meso i ribu jer alkohol isparava kada se hrana zagrijava.
Osim prehrane, za zdravlje srca važno je kontrolirati pritisak, vježbati tjelesne aktivnosti, kao što je 30-minutna šetnja svaki dan, te imati odgovarajuću težinu za visinu i dob.
Korisni linkovi:
