Dijeta za metabolički sindrom

U prehrani za metabolički sindrom treba dati prednost cjelovitim žitaricama, povrću, svježem i sušenom voću, mahunarkama, ribi i nemasnom mesu, jer će dijeta koja se temelji na tim namirnicama pomoći u kontroli masti u krvi, visokog krvnog tlaka i dijabetesa.

Metabolički sindrom skup je faktora rizika koji povećavaju mogućnost razvoja kardiovaskularnih bolesti, poput infarkta i šećerne bolesti tipa II, a karakterizira ga prisutnost hipertenzije, kolesterola, mokraćne kiseline i visokog triglicerida, osim pretilosti i opsega trbuha na primjer, visoko. Pročitajte više na: Metabolički sindrom.

Procijenite kardiovaskularni rizik pomoću kalkulatora.

Hrana za metabolički sindrom

Dijeta zbog metaboličkog sindroma treba uključivati dnevni unos:

Hrana bogata vlaknima, poput cjelovitih žitarica, povrća i voća; Hrana bogata omega 3 i omega 6, poput lososa, orašastih plodova, kikirikija ili sojinog ulja; Preferirajte kuhano i pečeno na žaru; Maksimalno 3 do 4 g natrija dnevno;

Uz to, možete pojesti 1 kvadrat tamne čokolade s do 10 g, jer pomaže snižavanju krvnog tlaka, poboljšavanju kolesterola i povećanju sposobnosti

Što ne biste trebali jesti kod metaboličkog sindroma

Pri hranjenju bolesnika s metaboličkim sindromom važno je izbjegavati:

Slatkiši, šećeri i bezalkoholna pića posebno su u prehrani zbog metaboličkog sindroma s inzulinskom rezistencijom ili dijabetesom; Crveno meso, kobasice i umaci; Sir i maslac; Konzervirana riba , sol, juha ili piletina tipa Knorr; Industrijska hrana spremna za konzumaciju; Kava i kofeinska pića; Hrana s dodatkom šećera, soli i masti.

Uz njegu s izborom namirnica za metabolički sindrom, važno je jesti redovite obroke, u malim količinama.

Izbornik prehrane za metabolički sindrom

Dijeta za ljude s metaboličkim sindromom varira s prisutnošću bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola, dobi i tjelesne aktivnosti.

Zbog toga se preporučuje prehrana zbog metaboličkog sindroma personalizirati i voditi od strane nutricionista, kako bi se osiguralo adekvatno praćenje prehrane i što bolje kontrolirao metabolički sindrom.

	1. dan	2. dan	3. dan
Doručak i grickalice	1 integralni kruh s 1 dijetom jogurta	2 zdravica sa nezaslađenim čajem od kamilice	jabučni smoothie s 3 kukuruznog škroba
Ručak i večera	pureći biftek na roštilju s rižom i salatom začinjena biljem i žlicom maslinovog ulja i 1 voćnim desertom, poput avokada	osliće s kuhanim krumpirom i brokulom začinjeno aromatičnim biljem i voćem kao desertom 1 poput ananasa	kuhana piletina s tjesteninom i salatom i 1 voćem, poput mandarina