- Fizioterapija za sakroiliitis
- Vježbe za sakroiliitis
- 1. Most
- 2. Stisnite kuglu između nogu
- 3. Povišenje nogu
- 4. Krugovi u zraku
- 5. Prekrižite leđa
Fizikalna terapija vježbama je izvrsna strategija za borbu protiv sakroiliitisa jer može smjestiti zglob na pravo mjesto i ojačati uključene mišiće koji pomažu u održavanju stabilizacije zdjelične regije.
Sakroiliitis nastaje kada su zglobovi između križnice i iakalnih kostiju u zdjelici zahvaćeni upalom. Može se klasificirati kao jednostrana ili dvostrana, a u potonjem slučaju zahvaćene su obje strane, što uzrokuje bol u leđima, što može utjecati na stražnjicu i stražnju ili unutarnju stranu bedara.
Liječenje sakroiliitisa može se provesti analgetskim i protuupalnim lijekovima, osim sesija fizikalne terapije. Upotreba ortopedskih uložaka za kontinuiranu uporabu indicirana je za uravnoteženje visine nogu, kada osoba ima neravnine veće od 1 cm u dužini nogu.
Fizioterapija za sakroiliitis
Fizioterapija je jedan od naznačenih oblika liječenja, a među terapijskim mogućnostima može se koristiti, primjerice, anti-upalni uređaji poput ultrazvuka, topline, lasera i napetosti. Oni pomažu u smanjenju lokalne boli olakšavajući kretanje.
Zajednička mobilizacija i osteopatski manevari također se mogu ukazati na liječenje, uz opuštajuće masaže na leđima, stražnjici i zadnjim nogama.
Praksa pilatesa odličan je saveznik u liječenju, pomaže u održavanju ispravnog toniranja potpornih mišića kralježnice i poboljšava raspon pokreta. Ispravno sjedenje, izbjegavanje sportova visokog utjecaja, poput utrka i nogometa, neke su od preporuka koje treba slijediti.
Postavljanje pakovanja leda na mjesto boli na 15 minuta, dva puta dnevno, može pomoći u liječenju.
Vježbe za sakroiliitis
Najprikladnije vježbe su one za jačanje trbuha, mišića unutarnjeg dijela bedara i one koje pomažu u održavanju pravilno stabilnog kuka. Neki primjeri vježbi za borbu protiv sakroiliitisa su:
1. Most
Lezite na leđa, savijte koljena i sisati leđno pupak, održavajući ovu kontrakciju poprečnog trbušnog mišića. Pokret se sastoji od podizanja kuka od poda, održavanja uzdignutog 5 sekundi. Ponovite 10 puta.
2. Stisnite kuglu između nogu
U isti položaj stavite kuglu promjera oko 15 do 18 cm između koljena. Pokret je stisnuti loptu istovremeno 5 sekundi, a zatim je otpustiti, a da ne ispustite loptu. Ponovite 10 puta.
3. Povišenje nogu
Ležeći na leđima, uspravite noge i usisavajte leđa pupka kako se duboki trbušni mišići ne bi zahvatili. Pokret se sastoji u podizanju jedne noge koliko možete i zatim spuštanju. Tek nakon toga treba podići drugu nogu. Podignite svaku nogu 5 puta.
4. Krugovi u zraku
Ležeći na leđima, savijte jednu nogu, dok druga ostaje ravna. Podizanje ispružene noge do sredine, a zatim se pokret sastoji od zamišljanja da imate četkicu na nožnim prstima i 'crtanje' krugova na stropu.
5. Prekrižite leđa
Sjednite s lagano ispruženim nogama i savijte leđa i ležite polako. Prvo biste trebali dodirnuti dno leđa, zatim sredinu i na kraju glavu. Okrenite se na boku za podizanje, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite 3 puta.
Ove vježbe mogu se izvoditi svakodnevno, tijekom liječenja, što može trajati 4 do 8 tjedana.
Druga mogućnost liječenja bilateralnog sakroiliitisa je proloterapija, koja se sastoji od ubrizgavanja sklerozirajućih tvari u ligamente zgloba, što potiče proizvodnju krutijih i obilnijih ligamenata, a rezultat toga bila bi veća stabilnost zgloba. Neki primjeri ovih tvari su Dekstroza i Fenol.
