Jod je neophodan mineral za tijelo jer obavlja funkcije:
- Spriječiti probleme sa štitnjačom poput hipertireoze, gušavosti i raka; Spriječiti neplodnost kod žena jer održava odgovarajuću proizvodnju hormona štitnjače; Spriječiti rak prostate, dojke, maternice i jajnika; Spriječiti porast krvnog tlaka u trudnica; Spriječiti mentalni nedostatak fetusa; sprečavaju bolesti poput dijabetesa, srčanih problema i infarkta, bore se s infekcijama uzrokovanim gljivicama i bakterijama.
Osim toga, jodne kreme mogu se primijeniti na kožu u borbi protiv i sprečavanju infekcija, poboljšati zacjeljivanje čireva na ustima tijekom kemoterapije i liječenje rana i čira kod dijabetičara.
Preporučena količina
Preporučena količina joda dnevno varira ovisno o dobi, kao što je prikazano u sljedećoj tablici:
| godine | Količina joda |
| 0 do 6 mjeseci | 110 mcg |
| 7 do 12 mjeseci | 130 mcg |
| 1 do 8 godina | 90 mcg |
| 9 do 13 godina | 120 mcg |
| 14 ili više godina | 150 mcg |
| Trudnice | 220 mcg |
| Dojene žene | 290 mcg |
Dopuna joda uvijek se mora provoditi pod liječničkim vodstvom, a obično se preporučuje u slučajevima nedostatka joda, gušavosti, hipertireoze i raka štitnjače. Pogledajte što jesti za regulaciju štitnjače.
Nuspojave i kontraindikacije
Općenito, jod je siguran za zdravlje, ali prekomjerne količine joda mogu uzrokovati mučninu, bolove u želucu, glavobolju, curenje iz nosa i proljev. Kod osjetljivijih ljudi može uzrokovati oticanje usana, vrućicu, bol u zglobovima, svrbež, krvarenje i smrt.
Dakle, dodatak joda kod odraslih odraslih osoba ne smije prelaziti 1100 mcg dnevno, a manje doze treba davati bebama i djeci, a treba ih provoditi samo prema liječničkim savjetima.
Hrana bogata jodom
Sljedeća tablica prikazuje hranu bogatu jodom i količinu ovog minerala u 100 g svake hrane.
| Hrana (100 g) | Jod (mcg) | Hrana (100 g) | Jod (mcg) |
| skuša | 170 | bakalar | 110 |
| losos | 71.3 | mlijeko | 23.3 |
| jaje | 130.5 | škamp | 41.3 |
| Konzervirana tuna | 14 | jetra | 14.7 |
Uz ove namirnice, sol u Brazilu obogaćena je jodom, mjerom koja pomaže u sprječavanju nedostatka ovih hranjivih sastojaka i zdravstvenih problema poput guša.
Pogledajte 7 znakova da možda imate problema sa štitnjačom za brzo liječenje.
