- 1. Izbjegavajte pojavu proljeva
- 2. Poboljšajte simptome iritabilnog crijeva
- 3. Jačati imunološki sustav
- 4. Smanjite razinu kolesterola
- 5. Izbjegavajte vaginalne infekcije
- Kako uzimati Lactobacillus acidophilus
- Moguće nuspojave
Lactobacillus acidophilus , koji se naziva i L. acidophilus ili samo acidofil , vrsta su "dobrih" bakterija, poznatih kao probiotici, koji se nalaze u gastrointestinalnom traktu, štite sluznicu i pomažu tijelu u probavi hrane.
Ova specifična vrsta probiotika poznata je kao acidofil, jer stvara mliječnu kiselinu, koja nastaje zbog razgradnje mlijeka enzimom laktazom, koji također stvaraju ove bakterije.
Za probiotike se zna da potiču crijevno zdravlje, pomažući, primjerice, u ublažavanju simptoma poput prekomjernog plina ili proljeva, ali mogu imati i druge zdravstvene koristi. Neke od najvažnijih prednosti Lactobacillus acidophilus su:
1. Izbjegavajte pojavu proljeva
U većini slučajeva proljev nastaje zbog crijevne infekcije uzrokovane "lošim" bakterijama koje se razvijaju na stijenci crijeva i uzrokuju upalu, stvarajući labavu stolicu i višak plinova. Uz konzumaciju probiotika, kao što je acidofil, smanjuju se šanse za crijevnu infekciju, jer "dobre" bakterije kontroliraju razvoj drugih bakterija, sprječavajući ih da se prekomjerno razmnožavaju i uzrokuju simptome.
Stoga su probiotici važni posebno u situacijama kada postoji veći rizik od dijareje, primjerice tijekom liječenja antibioticima, jer pomažu obnavljanju crijevne flore, što se primjenom antibiotika eliminira. U tim slučajevima probiotik treba uzimati čim se prvi dan antibiotika pokrene i zadrži se 2 do 4 tjedna.
2. Poboljšajte simptome iritabilnog crijeva
Sindrom razdražljivog crijeva uzrokuje vrlo neugodne simptome, poput pretjeranog napuhavanja plinova, nadimanja u trbuhu i bolova u trbuhu, koji se može ublažiti primjenom probiotika, poput Lactobacillus acidophilus . To je zato što kada su zagarantovane razine "dobrih" bakterija, veće su poteškoće u neravnoteži u crijevnoj flori, koja je poznata i kao disbioza, a koja također uzrokuje višak plinova i bolove u trbuhu.
Mnogi ljudi s iritabilnim crijevima također imaju disbiozu što na kraju pogoršava njihove simptome. Dakle, kada se koristi probiotik, moguće je liječiti dysbiosis i smanjiti sve pridružene crijevne simptome, posebno osjećaj natečenog trbuha i bolove u trbuhu.
3. Jačati imunološki sustav
Povećanje "dobrih" bakterija u crijevima, kao što je L. acidophilus, pomaže aktiviranje imunoloških stanica, koje se obično nalaze u blizini probavnog sustava, posebno u tankom crijevu. Stoga upotreba probiotika može spriječiti pojavu učestalijih infekcija poput gripe ili prehlade.
Uz to, budući da poboljšava zdravlje crijeva, čini se da i konzumacija acidofilusa smanjuje pojavu alergijskih napada, jer smanjuje razmake između crijevnih stanica, smanjujući šansu da se alergena apsorbira u krvotok.
4. Smanjite razinu kolesterola
Čini se da probiotici općenito, ali posebno Lactobacillus acidophilus smanjuju apsorpciju crijevnog kolesterola, što također uzrokuje smanjenje njihove razine u krvi. U nekim slučajevima konzumiranje L. acidophilusa može smanjiti razinu LDL-a, poznatog kao "loš" kolesterol, i do 7%.
5. Izbjegavajte vaginalne infekcije
Bakterije Acidophilus najčešće su bakterije u vaginalnoj flori jer proizvode mliječnu kiselinu koja pomaže u kontroli rasta "loših" bakterija i gljivica koje mogu izazvati vaginalne infekcije, poput kandidijaze, na primjer. Stoga se čini da konzumiranje probiotika sa L. acidophilus poboljšava zdravlje vagine.
Uz to, ovu vrstu probiotika možete primijeniti i izravno u rodnicu kako bi se smanjili simptomi infekcije koja je već prisutna. Da biste to učinili, otvorite probiotsku kapsulu na 1 ili 2 litre vode i napravite sjedeću kupku. Još jedna učinkovita domaća opcija je nanošenje prirodnog jogurta izravno u rodnicu, jer je vrlo bogat Lactobacillus acidophilus . Evo kako primijeniti jogurt.
Kako uzimati Lactobacillus acidophilus
L. acidofil se može naći u prirodnim proizvodima, kao što su jogurt i drugi mliječni proizvodi, poput sira ili skute, na primjer, pa je njegova konzumacija prilično jednostavna.
Međutim, mogu se naći i u obliku dodataka u kapsulama, a mogu i ne moraju biti povezani s drugim probioticima. U tim slučajevima njihova potrošnja varira ovisno o marki, preporučuje se pročitati uložak na pakiranju ili upute na pakiranju.
Međutim, u većini slučajeva preporučljivo je uzeti sljedeće:
- 1 do 2 kapsule za vrijeme ili nakon obroka;
Ako koristite antibiotik, preporučuje se pričekati najmanje 2 sata nakon uzimanja lijeka, kako ne biste eliminirali "dobre" bakterije.
Moguće nuspojave
Glavna nuspojava upotrebe probiotika poput L. acidophilus je prekomjerna proizvodnja crijevnih plinova. To je zato što probiotski dodaci često sadrže i frukto-oligosaharide, koji djeluju kao hrana bakterijama, ali koji olakšavaju proizvodnju plinova. Dobar način ublažavanja nelagode je i uzimanje dodataka probavnih enzima, poput bromelaina ili papaina.
Primjena probiotika je vrlo sigurna i, stoga, nema kontraindikacija, sve dok imunološki sustav pravilno funkcionira i nema ozbiljne autoimune bolesti, poput AIDS-a, na primjer.
