Magnezij je važno hranjivo sredstvo u trudnoći, jer pomaže u borbi protiv umora i žgaravice koji su uobičajeni tijekom trudnoće, osim što pomaže u sprječavanju kontrakcija maternice prije vremena.
Magnezij se prirodno može naći u namirnicama poput kestena i lanenih sjemenki, ili u obliku dodataka, poput magnezijevog sulfata, koji treba uzimati samo prema uputama opstetričara.
Prednosti magnezija u trudnoći
Glavne prednosti magnezija u trudnoći su:
- Kontrola mišićnih grčeva; Sprječavanje kontrakcija maternice i preranog rođenja; Prevencija preeklampsije; Poboljšanje rasta i razvoja fetusa; Zaštita živčanog sustava fetusa; Borbeni umor; Borba protiv žgaravice.
Magnezij je posebno važan za trudnice s preeklampsijom ili rizikom prijevremenog rođenja, pa ih treba uzimati u obliku dodatka prema liječničkom savjetu.
Dodaci magnezija
Najčešći korišteni dodatak magnezija tijekom trudnoće je magnezijev sulfat koji je indiciran uglavnom za žene između 20 i 32 tjedna gestacije u riziku od preranog poroda. Ponekad liječnik može preporučiti njegovu uporabu do 35. tjedna, ali važno je prestati ga uzimati prije trudnoće 36 tjedana, kako bi se maternica imala vremena ponovno učinkovito smanjiti, što olakšava normalnu isporuku ili smanjuje rizik od krvarenja tijekom carskog reza. Pogledajte kako koristiti magnezijev sulfat.
Ostali naširoko korišteni dodaci su tablete magnezita bisurada ili mlijeko od magnezije, koje se naziva i magnezijev hidroksid, jer su važni uglavnom za liječenje žgaravice u trudnoći. Međutim, ove suplemente treba uzimati samo prema liječničkim savjetima, jer višak magnezija može oslabiti kontrakcije maternice u trenutku poroda.
Mlijeko magnezije
Magnezijsko mlijeko sastoji se od magnezijevog hidroksida i može ga preporučiti akušer u slučaju opstipacije ili žgaravice, budući da ima laksativna i antikiselinska svojstva.
Važno je da se magnezijevo mlijeko koristi prema uputama opstetričara kako bi se izbjegle nelagode, na primjer, trudnica i proljev. Saznajte više o mlijeku magnezije.
Hrana bogata magnezijem
Uz korištenje dodataka koje je liječnik naznačio, trudnica može jesti i hranu s magnezijem. Glavni izvori magnezija u prehrani su:
- Uljno voće, poput kestena, kikirikija, badema, lješnjaka; Sjemenke, poput suncokreta, bundeve, lanenih sjemenki; Voće, poput banana, avokada, šljive; Žitarice poput smeđe riže, zobi, pšeničnih klica; Mahunarke poput graha, graška, soje; Artičoke, špinat, blitva, losos, tamna čokolada.
Raznolika i uravnotežena prehrana nudi adekvatnu količinu magnezija u trudnoći, a to je 350-360 mg dnevno. Otkrijte koja je hrana bogata magnezijem.
