- 1. Prihvatite da se nešto mora promijeniti
- 2. Ne predajte se prošlosti i tuzi
- 3. Budite pozitivna osoba
- 4. Ne izolirajte se
- 5. Pronađite hobi
- 6. Upišite se na tečaj
- 7. Potražite pomoć od stručnjaka
- Kako izbjeći usamljenost u starosti
Usamljenost se događa kada je osoba sama ili se osjeća sama, što dovodi do negativnog osjećaja i osjećaja praznine. Da bi se borili protiv ove situacije, važno je da ljudi prihvate da nisu na pravom putu i da promatraju koje se mjere i stavovi mogu poduzeti kako bi se taj trenutak u životu promijenio.
Pored toga, važno je zauzeti pozitivan stav, dakle, početi koristiti navike koje ljudima omogućuju približavanje, poput pohađanja tečajeva ili grupa u kojima se odvijaju razgovori, sportovi ili aktivnosti s kojima imaju sklonost. Neke akcije koje se mogu poduzeti su:
1. Prihvatite da se nešto mora promijeniti
Ako postoji osjećaj usamljenosti, bilo da je riječ o nedostatku prijatelja ili zbog bliskosti s ljudima oko vas, važno je pretpostaviti da situacija nije adekvatna i pokušajte otkriti što bi moglo biti izvan linije.
Dobra vježba je da na list papira napišete razloge zbog kojih mislite da ste sami, poput primjerice biti stidljiva osoba, imate poteškoće u interakciji ili su se prijatelji odselili, a zatim napišite što bi se moglo učiniti riješiti svaku situaciju.
Stoga se mora imati na umu da je prvi korak ispravljanja da nešto nije u redu pretpostaviti i prihvatiti da problem postoji, a zatim potražiti alternative, izbjegavajući na taj način ulogu žrtve.
2. Ne predajte se prošlosti i tuzi
Nekoliko događaja moglo je utjecati na trenutni trenutak usamljenosti, međutim, beskorisno je živjeti u prošlosti, ako je sadašnjost dostupna da se učini korak dalje. Mora se zauzeti novi stav i stvoriti nove mogućnosti i mogućnosti da biste tada mogli živjeti za sadašnjost i budućnost, a ne za ono što je prošlo.
3. Budite pozitivna osoba
Prepustite se negativnoj slici sebe i okolnosti i počnite imati lakši stav, s manje kritike i krivice. Čekanje na odbijanje samo će vas odvući od ljudi, stoga uvijek očekujte najbolje od ljudi i situacija.
Uz to, za prevladavanje usamljenosti važno je poboljšati samopoštovanje, omogućavajući veće samopouzdanje u sebe.
4. Ne izolirajte se
Pokušajte razgovarati s ljudima više ili, ako je ovo teško, pokažite se otvorenim za razgovor, zadržavajući osmijeh i gledajući ispred sebe, umjesto da gledate dolje ili prekriženih ruku. Dakle, dopustite sebi da steknete nove prijatelje, ali to će biti moguće samo ako imate stav izlaska u šetnju ili razgovaranja s novim ljudima.
Još jedan dobar način sklapanja prijatelja jest pridružiti se društvenim mrežama koje imaju zajednički interes. Ali treba voditi računa da se ne miješate s pogrešnim ljudima, jer stvaranje loših prijatelja može biti još gore i imati negativne posljedice po vaš život.
5. Pronađite hobi
Otkrijte hobi ili aktivnost koja vas zanima, što je odličan način za upoznavanje ili zbližavanje ljudi. Postoje mogućnosti za usluge u zajednici ili tjedne sastanke s kojima se možete obratiti u najbližoj obiteljskoj zdravstvenoj klinici. Ostale su mogućnosti baviti se nekim sportom u grupi ili se, na primjer, pridružiti grupi za čitanje.
Uz to, postoje aktivnosti koje pomažu da imate više samospoznaje i razumijevanja osjećaja, poput lijekova i joge, na primjer, što pomaže boljem razumijevanju vlastitih granica i sposobnosti, uz postizanje bolje samokontrole.
6. Upišite se na tečaj
Potražite nove aktivnosti i dajte novi smisao životu, sticanju novih znanja, i povrh svega, garantiranju novog kruga mogućih prijatelja. Dakle, istraživanje o tečajevima koje biste željeli pohađati, poput novog jezika, stručnog usavršavanja ili hobija, poput nekog instrumenta ili vrtlarstva, na primjer.
7. Potražite pomoć od stručnjaka
Psiholog ili psihoterapeut odlični su saveznici u pronalaženju načina za prevladavanje barijera koje uzrokuju usamljenost, osim što pomažu u prevladavanju negativnih osjećaja. Ako osjećaj usamljenosti prate i drugi simptomi, poput tuge, gubitka volje i promjena u apetitu, na primjer, važno je konzultirati se s psihijatrom, istražiti druge uzroke negativnih simptoma, poput depresije.
Kako izbjeći usamljenost u starosti
Usamljenost starijih osoba može biti teže izbjeći, jer se u ovom životnom razdoblju krug prijatelja obično smanjuje, jer djeca mogu biti daleko od kuće, tu je i gubitak članova obitelji, partnera, osim ograničenja uzrokovanih poteškoćama raditi aktivnosti i napustiti dom.
Stoga je vrlo važno usvojiti mjere kako bi se izbjegla usamljenost kod starijih osoba, jer mogu imati negativne zdravstvene posljedice i olakšati razvoj bolesti, poput depresije. Saznajte više o posljedicama usamljenosti.
Za borbu protiv osjećaja usamljenosti kod starijih osoba preporučuje se:
- Vježbajte fizičku aktivnost koja pomaže poboljšati raspoloženje i dobrobit; Predložite periodične sastanke s članovima obitelji, kao što je ručak, na primjer, svakih 15 dana; Volontiranje, koje osim poboljšanja društvenog života, može koristiti vještine Na primjer, šivanje ili briga o biljkama; upis na tečaj koji može pomoći prijateljima, osim što okupiraju um i daju novi smisao životu; učenje novih aktivnosti, poput korištenja računala i interneta, može omogućiti starije osobe su više povezane s drugim ljudima i vijestima; Udomljavanje kućnog ljubimca može vam pomoći u svakodnevnom osvjetljavanju i pružanju motivacije osobi.
Također je važno da starije osobe prate obiteljskog liječnika ili gerijatra radi ispravnog liječenja ili rane identifikacije promjena u zdravlju kako bi se osiguralo više godina života, snage i raspoloženja.
