- 1. Imati odnos u plodnom razdoblju
- 2. Jedite više vitamina i minerala
- 3. Jedite manje ugljikohidrata
- 4. Imati orgazam istovremeno s partnerom
- 5. Vježbajte redovito
Da biste povećali stopu plodnosti i olakšali trudnoću, mogu se usvojiti neke jednostavne strategije, poput ulaganja u intimni kontakt, posebno tijekom plodnog razdoblja, jesti hranu koja doprinosi povećanju plodnosti i prestati jesti određene tvari, poput alkoholnih pića i cigarete, budući da ove ovisnosti mogu otežati trudnoću, osim što dovode do malih promjena u razvoju embrija, a time i do neželjenih pobačaja.
Osim toga, važno je otići i do ginekologa kako bi saznali postoji li neka genitalna bolest koja otežava trudnoću.
1. Imati odnos u plodnom razdoblju
Plodno razdoblje događa se točno u sredini menstrualnog ciklusa i traje najmanje 7 dana. Stoga je idealno zapisati dane menstruacije u kalendar, tako da možete napraviti točan izračun najboljih dana za trudnoću i investirati u seksualne odnose, posebno u one dane.
Nekim ženama je lakše zatrudnjeti ako se intimni kontakt dogodi 3 dana prije najplodnijeg dana.
Ako još uvijek ne znate kada vam je plodno razdoblje, pogledajte sljedeći videozapis koji to objašnjava vrlo jednostavno:
Tijekom ovih dana možete se kladiti i na uporabu vaginalnog maziva koja povećava plodnost jer sadrži ione kalcija i magnezija, koji pogoduju začeću normalizacijom pH intimne regije žene. Pogledajte kako izgleda ovo mazivo
2. Jedite više vitamina i minerala
Raznolika i hranjiva prehrana poboljšava rad cijelog tijela i, stoga, ideal je zamijeniti hranu poput krekera, grickalica i brze hrane hranom poput pšeničnih klica, jaja, maslinovog ulja, suncokretovog ulja i slanutak. -bico. Ova hrana bogata je vitaminom E, cinkom i vitaminima skupine B, koji pogoduju začeću djelovanjem na hormonalni sustav.
Uz to, treba ulagati u hranu obogaćenu folnom kiselinom, koje su tamnozelene boje, jer doprinose da se fetus razvija zdravo, izbjegavajući probleme poput lošeg zatvaranja neuralne cijevi.
3. Jedite manje ugljikohidrata
Važno je smanjiti unos ugljikohidrata, poput riže, tjestenine i kruha tijekom plodnog razdoblja, kako bi se izbjegle promjene vaginalnog pH, što pogoduje začeću. Kao alternativu bijelom kruhu, tijekom dana možete jesti kruh od cijelog zrna i razno voće, jer unatoč tome što imaju ugljikohidrate, njihove hranjive tvari neophodne su za zdravlje majke i djeteta.
Pored toga, smanjenje konzumacije alkohola i cigareta također su mjere koje doprinose povećanju šansi za trudnoću. Pogledajte ovdje jelovnik bez ugljikohidrata.
4. Imati orgazam istovremeno s partnerom
Studije pokazuju da ženski orgazam povećava vjerojatnost trudnoće, bilo da se javlja istovremeno ili nakon partnera. To je zato što se tijekom orgazma oslobađa oksitocin, što uzrokuje male kontrakcije u maternici koje pomažu da se sperma dovede do jajašca. Osim toga, orgazam ima veliki utjecaj na upravljanje stresom, što također doprinosi povećanoj plodnosti.
5. Vježbajte redovito
Ako se tijelo aktivno uključuje i redovito vježba, također vam može pomoći da brzo zatrudnite jer poboljšava cirkulaciju krvi, povećava proizvodnju i kvalitetu sperme, smanjuje anksioznost i stres te poboljšava hormonalnu kontrolu.
Trebali biste vježbati barem 30 minuta vježbanja svaki dan, tako da možete povećati rad srca ili 2 ili 3 puta tjedno u trajanju od 1 sata.
Ako čak i ako slijedite ove savjete 12 uzastopnih mjeseci, osoba ne može zatrudnjeti, trebali biste potražiti liječnika radi detaljnije procjene i, ako je potrebno, započeti s liječenjem kako bi zatrudnjeli, na primjer, indukcijom ovulacije ili IVF-om , na primjer.
Procjena neplodnosti mora se obaviti s parom jer je 50% uzroka neplodnosti muškaraca. Pogledajte bolesti koje uzrokuju neplodnost kod muškaraca i žena.
