Ljudsko tijelo regulira unutarnji biološki sat u svojim svakodnevnim aktivnostima, kao što je slučaj s vremenima hranjenja i vremenima budnosti i spavanja. Taj se proces naziva cirkadijanski ciklus ili cirkadijanski ritam, koji ima velik utjecaj na probavu, obnovu stanica i kontrolu tjelesne temperature.
Svaka osoba ima svoj unutarnji sat i zato su ljudska bića razvrstana u jutarnje ljude, koji su ti koji se rano probude i rano ustaju, popodne ljude, koji se kasno probude i kasno idu u krevet, i posrednike.
Fiziologija ljudskog cirkadijanskog ciklusa
Cirkadijanski ritam predstavlja razdoblje od 24 sata u kojem su aktivnosti biološkog ciklusa osobe dovršene, a san i apetit su kontrolirani. Razdoblje spavanja traje oko 8 sati, a razdoblje budnosti traje oko 16 sati.
Tijekom dana, uglavnom zbog utjecaja svjetlosti, proizvodi se kortizol, kojeg oslobađaju nadbubrežne žlijezde, a ovog je hormona noću tijekom spavanja malo, a povećava se u rano jutro, kako bi povećao budnost tijekom dana. Ovaj hormon se također može povećati tijekom razdoblja stresa ili biti viši u kroničnim stanjima, što može ugroziti pravilno funkcioniranje cirkadijanskog ciklusa. Pogledajte za što je hormon kortizol.
U sumrak se smanjuje proizvodnja kortizola i povećava se proizvodnja melatonina, što pomaže induciranju sna, a prestaje se proizvoditi ujutro. Iz tog razloga, neki ljudi koji imaju poteškoće sa spavanjem, često uzimaju melatonin u sumrak, kako bi potaknuli san.
Poremećaji cirkadijanskog ritma
Cirkadijanski ciklus može se izmijeniti u nekim situacijama, što može uzrokovati poremećaje u snu i uzrokovati simptome kao što su pretjerana pospanost tijekom dana i nesanica tijekom noći, ili čak uzrokovati ozbiljnije zdravstvene probleme. Znajte koji su poremećaji cirkadijanskog ciklusa.
