Bol u potplatu stopala: glavni uzroci i što učiniti

Bol u potplatima stopala može biti uzrokovana nekoliko situacija, a česta hipoteza je plantarni fasciitis, koji je obično brza ozljeda. Ova ozljeda može biti uzrokovana nošenjem visokih potpetica više sati zaredom ili duljeg stajanja s ovom vrstom cipela.

Drugi čest uzrok boli u potplatu stopala je istezanje tetiva i ligamenata koji se nalaze u ovom predjelu tijekom trčanja. U ovom je slučaju uobičajeno osjetiti bol u potplatu stopala tijekom trčanja, buđenja ili hodanja. Osim toga, stojeći mnogo sati, nošenje sandala ili jakni također može uzrokovati bol na stopalima stopala, a u tom slučaju je paljenje stopala izvrstan način za ublažavanje ove nelagode.

Glavni uzroci boli u potplatu stopala

Bol u potplatu stopala može se pojaviti zbog nekoliko situacija, a glavne su:

1. Pete poticaj

Petena bodlja, koja se naziva i petena pega, situacija je karakterizirana kalcifikacijom pete ligamenta, s osjećajem da je na mjestu nastala mala kost, što uzrokuje bol i nelagodu, posebno kada se stopalo postavi na podu ili kad dugo stoji.

Što učiniti: Da biste ublažili potkoljenicu, ortoped ili fizioterapeut može naznačiti upotrebu ortopedskih silikonskih uložaka, vježbi istezanja i masaže stopala. Osim toga, u nekim slučajevima može se ukazati na operaciju za uklanjanje poticaja. Shvatite kako se liječi petnasta pera.

2. Upala fascije

Fascia je tkivo koje usmjerava tetive na potplatima stopala i njihova upala, koja se još naziva i plantarni fasciitis, a može se dogoditi zbog dugih šetnji, nošenja vrlo uskih cipela, čestog nošenja visokih potpetica ili posljedica težine.

Upala fascije može se uočiti kroz neke znakove i simptome koji se mogu pojaviti, poput bolova u potplatu stopala, osjećaja pečenja i nelagode prilikom hodanja, što je važno ortopedu ili fizioterapeutu ako simptomi ne prođu s vremenom kako bi se postavila dijagnoza i započelo liječenje.

Što učiniti: Liječenje ove upale je sporo i ima za cilj ublažiti simptome i poboljšati kvalitetu života osobe. Kao način dopunjavanja liječenja može se naznačiti uporaba protuupalnih i analgetskih lijekova te sesije fizikalne terapije za promicanje bržeg oporavka.

Saznajte više o plantarnom fasciitisu.

3. Uganuće stopala

Uganuće stopala jedna je od najčešćih ozljeda sportaša, primjerice vrlo česta tijekom trčanja. Uganuće karakterizira pretjerano uvijanje gležnja, zbog čega se ligamenti u regiji pretjerano istežu, što može puknuti i uzrokovati simptome poput boli u potplatu stopala, oticanja i otežanog hodanja.

Što učiniti: Da biste ublažili bol i oticanje, možete staviti hladan oblog na mjesto oko 20 minuta. Međutim, ako su simptomi trajni, važno je otići u bolnicu kako bi stopalo bilo imobilizirano.

4. Prekomjerna tjelesna aktivnost

Prekomjerna tjelesna aktivnost može učiniti i potplat nogu bolnim, jer ovisno o vježbi može dovesti do upale tkiva i tetiva mjesta, što rezultira bolom i nelagodom.

Što učiniti: u ovom slučaju najbolje je odmarati se s podignutim nogama i pilingom nogu koristeći toplu ili hladnu vodu. Osim toga, davanje masaže stopala također može pomoći u ublažavanju bolova. Pogledajte kako napraviti masažu stopala gledajući sljedeći video:

5. Ravna ili klupka

I tokarilica i ravna ili ravna stopala promjene su u stopalima koje mogu uzrokovati bolnost potplata stopala, a u slučaju ravnog stopala mogu se javiti i bolovi u kralježnici, peti ili zglobovi. koljena.

Što učiniti: Najviše je naznačeno u tim slučajevima potražiti upute od ortopeda i fizioterapeuta, kako bi se mogao ocijeniti i navesti najbolji tretman, a to može biti korištenjem ortopedskih cipela, upotrebom specijalnih uložaka, izvođenjem vježbi fizioterapija ili operacija.

Saznajte kako prepoznati i liječiti tretman ravnog stopala.

6. Pogrešan način koračanja

Ovisno o tome kako osoba stane na pod, može doći do preopterećenja na nekom dijelu stopala, što može rezultirati bolovima u peti, nožnim i potplatima stopala.

Što učiniti: za ublažavanje boli i ispravljanje koraka, zanimljivo je izvesti RPG, poznat i kao globalna posturalna re-edukacija, koja kroz vježbe, osim što pomaže u ispravljanju koraka, također pomaže u poboljšanju držanja i položaja koljena, na primjer. primjer. Pogledajte kako se izrađuje RPG.

7. Neka je jedna noga kraća od druge

Smatra se kratkom nogom kada je razlika između veličine nogu jednaka ili veća od 1 cm i što je veća razlika, to je veća neugodnost koju osoba osjeća. Kratka noga se može dogoditi kada su kosti nogu kratke ili kada postoji jaz u kuku, što dovodi do pojave nekih simptoma kao što su bol u stopalu, bol u nogama, bolovi u leđima, promjene u koljenu i otežano hodanje.

Što učiniti: Važno je da osoba ima upute od ortopeda i fizioterapeuta kako bi se izbjegle komplikacije, a upotreba posebnih uložaka za izjednačavanje duljine nogu, fizioterapijske seanse i operacije u nekim slučajevima mogu biti naznačeni. Saznajte kako se radi liječenje kratkih nogu.

Kućno liječenje

Dobar primjer kućnog liječenja boli u potplatu stopala je skinuti cipelu i napraviti jednostavno istezanje, smještajući ruku tako da vas uhvati za nožne prste i dovede ih prema trbuhu. Prste treba držati u tom položaju otprilike jednu minutu, a taj se pokret mora ponoviti, barem 3 puta, kako bi se postigao očekivani učinak.

Dobivanje masaže stopala također je brz i jednostavan način za okončanje boli u stopalu. Da biste to učinili, samo nanesite malo hidratantnog sredstva na stopala i najslađim dijelom ruke i palca prijeđite malo na cijelo stopalo, inzistirajući više na najtežim dijelovima.

Kako izbjeći bol u potplatu stopala

Da biste spriječili neudobne bolove u potplatu stopala, idealno je svakodnevno liječiti stopala. Osim toga, vrlo je važno uložiti u kupnju kvalitetnih cipela, koje su stvarno udobne. Idealna cipela treba biti lagana, dobro smjestiti stopalo, imati gumeni potplat i malu petu, poput Anabele, ili dovoljno široku da ne uzrokuje neravnotežu.

Za one koji pate od bolova u stopalima tijekom utrka, važno je osim tenisica, trčanja na trkačkoj stazi, na pijesku ili na dobrom asfaltu. Ne preporučuje se trčanje na travnjacima i na mjestima koja su puna rupa, što pogoduje padu.