Prirodni tretman za disstimiju pomaže u prevladavanju ovog blagog oblika depresije, koji završava narušavanjem normalne moždane aktivnosti, izazivajući simptome tuge, učestalog lošeg raspoloženja, tjeskobe, nevolje ili nemira. Saznajte više o simptomima ove bolesti.
Ovu bolest može dijagnosticirati psihijatar, psiholog ili psihoanalitičar, ali test na distimiju jednostavan je i praktičan način koji može pomoći u dijagnostici ove bolesti. Ovdje napravite ovaj test.
Prirodno liječenje distimije
Prirodni tretman za distimiju uključuje prehranu bogatu vitaminima i mineralima poput folne kiseline, selena i magnezija, plus:
- Promjene životnih navika poput izbjegavanja pušenja; Meditiranje, vježbanje lakih tjelesnih aktivnosti kao što je hodanje kako bi se potaknuli endorfin eBeber najmanje 2 litre vode dnevno.
Aromaterapija je također prirodna opcija liječenja koja može biti korisna u slučaju distimije.
Hranjenje distimijom
Pogledajte u ovom videu što se preporučuje jesti za poboljšanje raspoloženja:
U prehrani za distimiju unose se vitamini i minerali poput:
- Folna kiselina kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje živčanog sustava: Može se naći u bijelom grahu i soji, naranči, jabuci i šparogama. Vitamin B6 koji potiče proizvodnju serotonina: Može se naći u cjelovitim žitaricama, češnjaku, sezamovim sjemenkama, pivskom kvascu, banani i tuni. Kalcij koji može smanjiti razdražljivost i regulirati otkucaje srca: Može se naći u tamnozelenom povrću poput kelja, špinata i vodene krese. Selen koji može pridonijeti poboljšanju raspoloženja: Može se naći u ribi, bademima, orasima i sjemenkama suncokreta. Magnezij koji pomaže u proizvodnji energije: Može se naći u špinatu, zobi, rajčici, indijskim indijskim indijskim orahima, smeđoj riži i soji Omega 3 koji pomaže u smanjenju kolesterola i jačanju imunološkog sustava, a pomaže u borbi protiv depresije: Može se naći u bakalaru, laneno sjeme, sardine, tunjevina, losos i riblje ulje.
Ostala hrana koja se može konzumirati u prirodnom liječenju od distimije su ružmarin, đumbir, gingko biloba, slatki slatkiš i sva hrana bogata vitaminima B kompleksa, jer potiču proizvodnju neurotransmitera.
Hranu koja sadrži kofein poput kave, crnog čaja i bezalkoholnih pića treba izbjegavati jer su ona stimulansi.
Kućni lijek za distimiju
Izvrsni kućni lijek za disstimiju je luk svetog Ivana koji obnavlja živčani sustav i djeluje antidepresivno.
sastojci
- 1 žličica šipka (lišće i cvjetovi) 200 ml vode.
Način pripreme
Stavite 200 ml kipuće vode u šalicu luka luka, pa ostavite da odstoji 10 minuta, procijedite i popijte.
Čaj od kamilice, pasivnog voća i limuna također ima sedativna svojstva i zato ih se može redovito konzumirati kako bi se smanjili simptomi distimije.
