Svi su, u nekom trenutku svog života, primijetili da postoje ljudi koji lako mogu izgubiti kilograme, dobiti mišićnu masu i drugi koji imaju tendenciju da se udebljaju. To je zato što se genetika svake osobe razlikuje, s različitim tipovima tijela, poznatim i kao Biotipovi.
Postoje tri vrste biotipa: Ectomorph, Endomorph i Mesomorph i svaka vrsta ima različite karakteristike i potrebe, pa je potrebno prilagoditi način života, prehranu i fizičku vježbu svakoj vrsti tijela kako bi se održala dobra fizička forma i zdravlje.,
Vrste biotipova
ectomorph
Ektomorfi imaju vitka, vitka tijela, uska ramena i duge udove. Osobe s ovom vrstom biotipa uglavnom imaju brzi metabolizam pa mogu slijediti manje ograničene i opuštenije prehrane.
Međutim, ektomorfi imaju velikih poteškoća u dobivanju težine i mišićne mase, pa njihov trening mora biti redovitiji i zahtjevniji, a ako je moguće, treba uključivati i vježbe koje pomažu u stjecanju mišićne mase.
endomorph
Endomorfi, za razliku od ektomorfa, uglavnom imaju šire tijelo i kraće udove, a poznato je da s malo lakoće dobijaju na težini, jer im je metabolizam sporiji.
Ljudi s ovom vrstom biotipa, iako imaju veće mogućnosti za dobivanje mišićne mase od ektomorfa, imaju velikih poteškoća u gubitku kilograma. Stoga dijeta Endomorphsa treba biti malo ograničenija od one ektomorfa, a vaš trening treba uključivati veći izbor aerobnih vježbi, koje vam pomažu u gubitku kilograma i sagorijevanju masti.
mesomorph
Konačno, Mesomorphsi imaju vitka i mišićava tijela, općenito su prilično sportski i zavidjeli su im mnogi. Ljudi s ovom vrstom tijela uglavnom imaju dobro razvijeno prtljažnik, s malo trbušne masti i uskim strukom.
Mesomorfi ne samo da sagorijevaju kalorije, već imaju i sposobnost prikupljanja mišićne mase, tako da im nije potrebna ograničena dijeta ili zahtjevan trening.
