- Glavni uzroci pucanja koljena
- 1. Višak kilograma
- 2. Artroza koljena
- 3. Neskladno tijelo
- 4. Promjene u pateli
- Kada ići liječniku ili fizioterapeutu
Pukotine u zglobovima, naučno poznate kao pucketanje zglobova, obično se javljaju zbog trenja između kostiju prisutnih u zglobu i zbog smanjenja proizvodnje sinovijalne tekućine u zglobu.
Većinu vremena pucanje koljena ne predstavlja nikakvu posebnu bolest i stoga ne treba specifično liječenje. Međutim, trajnost ovog signala može ukazivati na to da je potrebno ojačati mišiće nogu i bedara, jer se na taj način smanjuje rizik od trenja, a također se, naravno, poboljšava podmazivanje zglobne kapsule.
Da biste bili sigurni da vam je koljeno puklo, možete pokušati malo čučnuti s rukom preko koljena i vidjeti da li čujete neki zvuk ili osjećate pucketanje u zglobu. Nije uvijek moguće čuti klik, ali uobičajeno je osjetiti trenje patele prilikom čučnja.
Ako pored popova osjetite bol u koljenima, pogledajte što možete učiniti kako biste ublažili bol kod kuće, dok čekate liječničku proviziju.
Glavni uzroci pucanja koljena
Najčešći uzroci pucanja koljena su:
1. Višak kilograma
Kad god ste iznad idealne težine, koljena su podvrgnuta opterećenju većem nego što bi trebali izdržati. U ovom se slučaju može ugroziti cijela konstrukcija, a uobičajeno je da postoje pritužbe poput boli prilikom hodanja, prilikom vježbanja ili napora poput uspona i silaska niz stepenice.
Kako tretirati: važno je smršaviti jedući niskokaloričnu dijetu koju preporučuje nutricionist i vježbanje slabog utjecaja, poput hodanja po ravnim mjestima koristeći tenisice, jer upijaju veći utjecaj i time štite zglobove. Evo kako jesti zdravu prehranu kako biste brzo izgubili kilograme.
2. Artroza koljena
To se događa kada dođe do istrošenja zgloba, što se može dogoditi uslijed udarca, traume ili samo zbog napredovanja dobi, s približkom između bedara i kostiju nogu, uzrokujući bol, a ponekad i oticanje.
Kako liječiti: možete koristiti hladne ili tople komprese, vježbati ili uzimati protuupalna sredstva pod liječničkim vodstvom, a ponekad i operaciju za postavljanje protezne koljena. Evo nekoliko vježbi koje pomažu u poboljšanju artroze.
3. Neskladno tijelo
Neskladnost tijela, čak i ako je mikroskopska, također može ostaviti puknuća koljena kompenzacijskim mehanizmom, te stoga treba ocijeniti držanje tijela i zglobove kralježnice, kukova i gležnjeva.
Kako liječiti: Izvođenje vježbi poput pilatesa, plivanja može biti korisno, ali fizioterapijska tehnika nazvana Global Postural Reeducation postiže izvrsne rezultate jer potiče preusmjeravanje cijelog tijela, smanjujući preopterećenje zglobova i kompenzaciju mišića. Pogledajte 5 vježbi koje možete raditi kod kuće za poboljšanje držanja.
4. Promjene u pateli
Pucketanje koljena također može biti znak patelarnog pucanja, koje također može biti uzrokovano artrozom, uzrokovanom prirodnim procesom starenja, moždanim udarom ili upalom ili bolešću koja se naziva patelarna kondromalacija. Ako koljeno samo pukne, ali nema boli i nema pridruženih ograničenja, nije potreban poseban tretman.
Kako liječiti: Možda će biti potrebno raditi seanse fizioterapije pomoću uređaja i vježbi za poravnavanje patele i smanjiti ovu nelagodu.
Kada ići liječniku ili fizioterapeutu
Važno je otići liječniku ili fizioterapeutu ako, osim što čujete da koljeno pukne, primijetite:
- Bol pri pomicanju koljena, pri usponu ili silaznom stubu ili pri kričanju; Ako vam je koljeno crveno ili natečeno, ako mislite da vam koljeno nije na mjestu.
Kad su ovi simptomi prisutni, oni mogu ukazivati na artritis, osteoartritis, rupture ili upalu ligamenta ili meniscija, a možda će biti potrebno testiranje i poduzimanje lijekova ili fizioterapijske sesije za liječenje.
Tijekom fizioterapeutskog tretmana, preporučuje se ne težiti, ne nositi teške i neudobne cipele i izbjegavati penjanje uz stepenice što je više moguće. Dobar način da ovaj spoj malo spasite je da tijekom dana stavite elastični zavoj na koljeno. Međutim, ne bi trebao biti previše tijesan, kako bi se izbjegli problemi s cirkulacijom.
