Niacin, poznat i kao vitamin B3, djeluje u tijelu obavljajući funkcije poput poboljšanja cirkulacije krvi, ublažavanja migrena i poboljšanja kontrole dijabetesa.
Ovaj vitamin možete pronaći u hrani kao što su meso, riba, mlijeko, jaja i zeleno povrće, poput kelja i špinata, a njegov nedostatak može u organizmu uzrokovati sljedeće simptome:
- Loša probava; Drozd u ustima; Česti umor; Povraćanje; Depresija; Pellagra, kožna bolest koja uzrokuje iritaciju kože, proljev i demenciju.
Međutim, kako je tijelo u stanju proizvesti niacin, njegov je nedostatak rijedak, javlja se uglavnom kod ljudi koji konzumiraju alkohol u višku, koji ne jedu pravilno ili koji imaju karcinom karcinoma. Pogledajte popis namirnica bogatih ovim vitaminom.
Višak niacina
Višak niacina uglavnom nastaje zbog upotrebe dodataka ovom hranjivom sastojku, što može uzrokovati simptome poput peckanja, peckanja, crijevnih plinova, vrtoglavice, glavobolje i svrbeža i crvenila na licu, rukama i prsima. Ovi se simptomi pogoršavaju kada dođe do unosa alkohola tijekom uzimanja vitaminskog dodatka.
Savjet za smanjenje nuspojava ovog vitamina je započeti suplementaciju s malim dozama kako bi se olakšala prilagodba tijela.
Prekomjerna konzumacija niacina također može pogoršati bolesti poput dijabetesa, niskog krvnog tlaka, gihta, alergija, čira, žučnih mjehura, problema s jetrom, srcem i bubrezima. Pored toga, ljudi koji će se podvrgnuti operaciji trebali bi prestati dopunjavati ovim vitaminom 2 tjedna prije kirurškog zahvata, kako bi se izbjegle promjene glukoze u krvi i olakšalo ozdravljenje.
Pogledajte funkcije ovog vitamina u tijelu u Prau koji služi Niacin.
