Vitamin B2, poznat i kao riboflavin, igra važnu ulogu u tijelu, poput povećanja proizvodnje krvi, održavanja pravilnog metabolizma, promicanja rasta i zaštite vida i živčanog sustava.
Ovaj vitamin se može naći u namirnicama poput cjelovitih žitarica, mlijeka, jogurta, soje, jaja i pšeničnih klica, a njegov nedostatak može u organizmu uzrokovati sljedeće simptome:
- Upala i čirevi u kutovima usta; Crveni i natečeni jezik; Umoran i osjetljiv na svjetlost; Umor i nedostatak energije; Smanjeni rast; Upala grla; Upala i ljuštenje kože; Anemija.
Osim nedostatka u prehrani, nedostatak vitamina B2 može se pojaviti i zbog neke traume koju trpi tijelo, poput opeklina i operacija, ili zbog kroničnih bolesti poput tuberkuloze, reumatske groznice i dijabetesa.
Za liječenje nedostatka B2 u tijelu treba povećati unos hrane bogate ovim vitaminom i po potrebi uzimati dodatke koje preporučuje liječnik. Pogledajte cjelovit popis namirnica bogatih vitaminom B2.
Višak vitamina B2
Višak ovog vitamina obično ne uzrokuje simptome jer se lako eliminira putem urina. Međutim, u slučajevima prekomjerne upotrebe dodataka prehrani, može postojati povećan rizik od nastanka bubrežnih kamenaca, osjetljivosti na svjetlo, svrbeža i osjet lupanja na koži.
Pogledajte cijeli popis prednosti ovog vitamina ovdje.
