Što se događa u krizi povlačenja cigareta

Prvi simptomi odvikavanja od pušenja obično se pojavljuju unutar sati odvikavanja, a obično se pojave promjene raspoloženja, ljutnje, tjeskobe i apatije. Uz to se mogu pojaviti i glavobolja, umor, osjećaj tuge, poteškoće u koncentraciji i povećan apetit.

Međutim, vrijeme pojavljivanja ovih simptoma razlikuje se ovisno o svakoj osobi i stupnju ovisnosti, a može potrajati i do 48 sati nakon pušenja posljednje cigarete, a mogu ih osjetiti i pušači nargila, jednom da ovaj nargilar može biti jednako ili više ovisan od same cigarete. Pogledajte zdravstvene rizike od pušenja nargila.

Simptomi povlačenja

Simptomi povlačenja, poznati i kao sindrom povlačenja nikotina, mogu se pojaviti oko 12 sati nakon prestanka pušenja zbog nedostatka nikotina u tijelu, posebno kada je osoba izrazito ovisna. Glavni simptomi povlačenja su:

1. Razdražljivost

Cigareta često djeluje kao "ventil za bijeg", to je način uklanjanja stresa. Dakle, kad sam prestao pušiti, moguće je da je osoba postala razdraženija i uznemirenija u situacijama koje prije nisu bile toliko važne. Zbog toga se prilikom prestanka pušenja preporučuje da osoba potraži drugu naviku koja im pomaže da se opuste i osjećaju bolje.

2. Tremor i pojačan znoj

Drhtavica i pojačana produkcija znoja česta su u slučaju apstinencije, a za to se preporučuje nošenje lakših odjeća kako bi se tijelo prozračilo i znojenje nije toliko pretjerano, te da pijete kavu kao u nekim Kofein može pomoći u kontroli drhtavice.

3. Povećani apetit

Nedostatak cigareta može izazvati anksioznost i, kao rezultat ove psihološke promjene, može doći do povećanja apetita u pokušaju ublažavanja simptoma anksioznosti. Stoga se u ovoj situaciji preporučuje konzumiranje namirnica bogatih vlaknima, poput zobi i pšeničnih mekinja, koje se, na primjer, lako mogu dodati jogurtu i jelima.

Znajte što jesti da se nakon napuštanja ne udebljate gledajući sljedeći video:

4. Stezanje u prsima i kašalj

Kao posljedica smanjenja količine nikotina koji cirkulira također je moguće da postoji stezanje u prsima, što može biti povezano s emocionalnim čimbenicima, i kašalj, koji se može kontrolirati konzumacijom vode i čajeva.

5. Iscjeda iz nosa

U nekim je slučajevima također moguće da se pojavi pojava curenja iz nosa, no to bi trebalo proći za nekoliko dana. Važno je održavati nosnice čiste, koristeći fiziološku otopinu za čišćenje i ublažavanje nelagode.

6. Nesanica

Nesanica je također povezana s anksioznošću koja nastaje zbog nedostatka cigareta. Da biste se borili protiv ovog simptoma, možete popiti čaj od kamilice ili pasterkele kasnije noću, prije odlaska na spavanje, kako biste poboljšali kvalitetu sna. Međutim, ako to nije dovoljno, možete razgovarati s liječnikom i zatražiti lijek koji će vam pomoći da bolje spavate.

7. Zatvor

Zatvor se može dogoditi i kao posljedica prekida upotrebe cigareta i, zbog toga, za poboljšanje crijeva važno je konzumirati laksativno voće, poput papaje i šljive, te piti puno vode tijekom dana za vlaženje fekalne pogače i olakšavanje vaš izlaz.

Kriza povlačenja traje prosječno 1 mjesec, ovisno o svakoj osobi i količini cigareta koju puši, a to je najgora faza procesa odvikavanja. Međutim, nakon 2 ili 3 mjeseca već je moguće živjeti bolje bez cigarete i bez krize povlačenja.

Blagodati zdravlja

Iako je teško prevladati krize povlačenja cigareta, uvijek se treba prisjetiti zdravstvenih koristi koje prestaje pušiti, poput smanjenja rizika od moždanog udara, srčanog udara, raka pluća ili drugih vrsta raka, visokog krvnog tlaka, katarakte i respiratorne bolesti. Druga korist koju donosi prestanak pušenja je povećanje plodnosti i kod muškaraca i kod žena, pored regulacije menstrualnog ciklusa, na što mogu utjecati otrovne tvari pušenja.

Neke od tih blagodati mogu se osjetiti već nakon nekoliko dana bez pušenja, ali tek nakon otprilike 5 godina, tijelo je ponovno zdravo i bez toksina i šteta od pušenja. Osim toga, nakon otprilike 15 godina, rizik od razvoja raka pluća postaje niži, što je jednako riziku da se razvije nepušač.

Pogledajte nekoliko savjeta kako prestati pušiti.

Savjeti i lijekovi

Neki savjeti koji pomažu da prestanete pušiti jesu redovito bavljenje tjelesnim aktivnostima jer oslobađa hormone koji tijelu pružaju osjećaj ugode i dobrobiti, žvakate gumu ili usisavate bombon kad god želite pušiti i jesti više voća i povrća kako biste poboljšali svoj rad crijeva.

Pored toga, neki lijekovi se mogu koristiti za pomoć u procesu, kao što su Champix i Zyban, jer pomažu u kontroli simptoma povlačenja i smanjuju potrebu za pušenjem. Pogledajte druge lijekove koji će vam pomoći da prestanete pušiti.