Simptomi glavnih vrsta hipovitaminoze i način liječenja

Hipovitaminoza se javlja kada postoji nedostatak jednog ili više vitamina u tijelu, a gotovo uvijek je uzrokovana vrlo ograničenom prehranom i siromašnim nekim namirnicama, kao što je to slučaj sa životinjskim proizvodima kod vegetarijanaca.

Međutim, nedostatak vitamina može se dogoditi i zbog nekih zdravstvenih problema poput problema s jetrom, promjena u crijevima ili ozbiljnijih bolesti poput anoreksije ili raka.

1. Nedostatak vitamina A

Iako je rijedak, nedostatak vitamina A može se dogoditi kad dođe do smanjenja unosa hrane bogate ovim vitaminom, poput mlijeka, sira, mrkve ili špinata. Međutim, nedostatak vitamina A također je čest, primjerice, kod osoba s jetrenim problemima ili sindromom malapsorpcije.

Glavni simptomi: glavni simptom sastoji se od promjena u očima, poput suhog oka i mrlja, koje mogu uzrokovati noćnu sljepoću. No osim toga, drugi znakovi uključuju prehladu i prehladu, suhu kožu i usta, slab apetit i glavobolju.

Kako liječiti: Liječenje se obično provodi dodatkom vitamina A, koji bi se trebao uzimati svaki dan. Međutim, količinu vitamina A uvijek mora izračunati liječnik ili nutricionist, jer višak ovog vitamina može biti toksičan za tijelo.

2. Nedostatak vitamina B skupine

Složeni vitamini skupine B mogu se podijeliti u nekoliko podskupina, tako da je nedostatak svih vitamina tipa B prilično rijedak, posebno u slučaju anoreksije, gdje je vidljivo smanjenje unosa gotovo sve hrane,

Vitamini skupine B koji najčešće nedostaju su:

• Vitamin B1

Manjak vitamina B1, također poznat kao beriberi, može se dogoditi zbog nekoliko problema poput smanjenog unosa hrane s ugljikohidratima, raka, hipertireoze, problema s jetrom ili pretjerane uporabe diuretskih lijekova. Osim toga, tijekom trudnoće može doći i do nedostatka ovog vitamina, jer je to faza u životu žene u kojoj tijelo treba veće količine vitamina.

Glavni simptomi: mogu se pojaviti simptomi poput slabosti i pretjeranog umora, učestalih grčeva u mišićima, općeg lošeg stanja, palpitacija srca, zadržavanja tekućine ili nedostatka pamćenja.

Kako liječiti: suplementacija ovog vitamina obično se koristi najmanje 6 mjeseci. Međutim, preporučuje se promijeniti prehranu, prestati piti alkoholna pića i povećati unos hrane bogate vitaminima. Pogledajte cjelovit popis namirnica s vitaminom B1.

• Vitamin B6

Pored smanjenog unosa hrane s vitaminom B6, nedostatak ovog vitamina može se dogoditi i kod osoba koje imaju problema s bubrezima, crijevnim bolestima, reumatoidnim artritisom ili prekomjernom konzumacijom alkohola.

Glavni simptomi: ovaj je vitamin vrlo važan za živčani sustav, stoga njegov nedostatak može uzrokovati zbunjenost, depresiju, oslabljen imunološki sustav, oticanje jezika, kožne probleme i anemiju.

Kako liječiti: preporučuje se upotreba dodataka vitamina B6, osim povećanja unosa namirnica bogatih vitaminom, poput lososa, piletine ili banana, na primjer. Upoznajte drugu hranu bogatu vitaminom B6.

• Vitamin B12

Manjak ove vrste vitamina češće je kod vegetarijanaca, jer su glavni izvori vitamina B12 proizvodi životinjskog podrijetla, poput jaja, mesa ili sira, koji nisu dio ograničene vegetarijanske prehrane. Međutim, nedostatak ovog vitamina može se dogoditi i kod ljudi sa smanjenim intrinzičnim faktorom, a to je tvar koja se stvara u želucu koja pomaže apsorpciji vitamina B12.

Glavni simptomi: nedostatak vitamina B12 jedan je od glavnih uzroka anemije, pa stoga neki simptomi njegovog nedostatka u tijelu mogu uključivati ​​pretjerani umor, gubitak težine, trnce u rukama i nogama, zbunjenost, nedostatak ravnoteže ili čireve na usta, na primjer.

Kako liječiti: preporučljivo je unijeti promjene u prehrani, povećavajući konzumaciju hrane bogate ovim vitaminom. Međutim, u slučaju vegetarijanaca ili ljudi s nedostatkom unutarnjeg faktora, injekcije vitamina mogu biti potrebne. Saznajte više o nedostatku ovog vitamina.

Provjerite i kompletan popis simptoma nedostatka vitamina B kompleksa.

3. Nedostatak vitamina C

Ljudski organizam vitamin C ne može proizvesti i, prema tome, mora ga unositi u ishranu kroz hranu poput naranče, špinata ili rajčice. Uz to, ljudi s promjenama u crijevnoj apsorpciji, kao u slučaju Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa, također imaju visoki rizik od nedostatka ovog vitamina.

Glavni simptomi: prvi znakovi uključuju umor, bol u mišićima i ljubičaste mrlje na koži, međutim, s pogoršanjem problema mogu se pojaviti oticanje i krvarenje desni, ponavljajuće infekcije ili gubitak zuba.

Kako liječiti: pored unosa dodataka vitamina C potrebno je povećati unos hrane bogate vitaminom. Pogledajte koja hrana ima najveću koncentraciju vitamina C.

4. Nedostatak vitamina D

Osim što smanjuje unos hrane s vitaminom D, poput lososa, jaja ili sardele, nedostatak ovog vitamina može se dogoditi i kada, primjerice, nema dovoljno izlaganja suncu.

Glavni simptomi: najčešći znakovi su bol u kostima i slabost mišića. Međutim, s vremenom se kod djece mogu pojaviti ozbiljniji problemi poput kardiovaskularne bolesti, raka ili teške astme.

Kako to liječiti: povećati unos hrane s vitaminom D i koristiti dodatke ovog vitamina D. Osim toga, preporučuje se povećati sigurno izlaganje suncu, jer tijelo može proizvesti vitamin D kad je izložen suncu. Pogledajte koje ćete namirnice dodati svojoj prehrani.

5. Nedostatak vitamina K

Manjak vitamina K češći je kod beba, a uzrokovan je problemima poput slabog prenošenja vitamina kroz posteljicu, nedonošenja jetre ili smanjene količine vitamina K majčinom lećom. Međutim, nedostatak vitamina K može se dogoditi i kod odraslih s promjenama kao što su alkoholizam, malapsorpcijski sindromi ili upotreba antibiotika, na primjer.

Glavni simptomi: nedostatak vitamina K može uzrokovati simptome poput problema sa zgrušavanjem krvi, učestalih krvarenja i modrica na koži.

Kako liječiti: Preporučuje se upotreba dodataka vitamina K, koji bi trebao izračunati liječnik. Uz to, važno je povećati unos hrane bogate vitaminom K. Pogledajte popis namirnica s najviše vitamina K.