Špinat sok s narančom odličan je kućni lijek za opuštanje crijeva, jer je špinat odličan izvor vitamina A i B vitamina, ima vlakna s laksativnim svojstvima koja potiču rad crijeva, smanjujući simptome kao što su bol i oteklina u trbuhu koji karakteriziraju zatvor. Pogledajte i druge prednosti špinata.
Špinat sok ima detoksikacijsko djelovanje, pročišćava jetru, a kao što pomaže u uklanjanju izmeta pomaže u uklanjanju toksina, što smanjuje volumen trbuha i čak poboljšava izgled kože, jer je manje masna.
Kako pripremiti sok
Špinat sok je jednostavan i brz za napraviti, a vrlo je hranjiv i pomaže u regulaciji rada crijeva.
sastojci
- 1 šalica špinata; 1 naranča sa pomacem; 1 kriška papaje.
Način pripreme
Da biste napravili sok samo dodajte sve sastojke u blender i dobro ih tucite. Dnevno pijte 2 čaše soka, bez naprezanja.
Što jesti kako biste izbjegli zatvor
Osim soka od špinata, za borbu protiv opstipacije preporučuje se povećati unos hrane bogate vlaknima za regulaciju crijeva, poput lanenih sjemenki, zobi, granole, lubenice, kivija, manga, bundeve, hajota, kupusa, avokada, smokve, mango i brokula. Pijenje puno vode ili prirodnih voćnih sokova i vježbanje također su važne preporuke kojih biste se trebali pridržavati svakodnevno kako biste pomogli u liječenju opstipacije.
Ostale važne smjernice su preferirati voće voćni sok, jesti voće za desert i grickalice, jesti sirovo povrće, jesti 5 do 6 obroka dnevno i piti vodu ili druge tekućine svijetle boje poput vode s okusom ili čaja između obroka, Važno je i izbjegavati namirnice koje hvataju crijeva poput banana-srebra, oljuštene jabuke, indijskog oraščića, guave, kukuruznog škroba, maniokovog brašna, prerađenog i rafiniranog.
Pogledajte u sljedećem videu kako hrana treba biti regulira crijeva:
