- Mogućnosti fizioterapeutskog liječenja
- Kada se preporučuje
- Koliko traje
- Kako izbjeći novu kontrakturu
Stavljanje vrućeg obloga na mjesto kontrakture i ostavljanje na 15-20 minuta dobar je način za ublažavanje bolova iz kontrakture. Istezanje zahvaćenog mišića također obično donosi postupno ublažavanje simptoma, ali u određenim slučajevima, kada ti oblici kućnog liječenja nisu dovoljni, preporučuje se fizikalna terapija.
Kontrakcija mišića nastaje kada se određeni mišić stegne, što uzrokuje smanjeno kretanje i lokalnu bol. To se može dogoditi tijekom vježbanja, zbog ožiljaka od opeklina ili zbog neuroloških promjena, na primjer paraplegije. Iako može utjecati na sve mišiće tijela, najčešća područja su bedro, tele i područje između potiljaka i ramena.
Mogućnosti fizioterapeutskog liječenja
Fizioterapeut mora procijeniti potrebu osobe, razinu kretanja i ograničenje boli kako bi odabrao najprikladniju terapiju.
Ali općenito, u većim i bolnijim kontrakcijama preporučuje se davanje prednosti vrećama s vrućom vodom ili uređajima koji pružaju toplinu poput infracrvenog zračenja u najjednostavnijim situacijama ili uređajima poput kratkih valova.
Ručne tehnike švedske masaže, duboko poprečno i pražnjenje mišića također se savjetuju za oslobađanje adhezija i uklanjanje kontrakture. Jedna strategija kojom se postižu dobri rezultati je uporaba usisnih čašica koje promiču usisavanje mišića i fascije, a klizanjem mogu pomoći u poništavanju kontrakture, iako to može nanijeti nelagodu kod najosjetljivijih ljudi. Pogledajte fotografije i kako se liječi čašama za usisavanje.
Vježbe istezanja također se mogu izvoditi svakodnevno dok se ne olakša simptomi i sloboda kretanja bez boli. A vrećica s vrućom vodom može se i treba koristiti i kod kuće, 20 do 30 minuta dnevno do potpune remisije simptoma. Pogledajte nekoliko primjera vježbi istezanja koje mogu biti naznačene u ovom videu:
Kada se preporučuje
Fizioterapija se preporučuje kad god osoba ima jednu ili više kontrakcija mišića, uz bol i ograničeno kretanje. Iako, u većini slučajeva, jednostavne kontrakture, koje se događaju svakodnevno, ne trebaju specijalizirani tretman, kada osoba predstavlja druge situacije poput skolioze, sindroma fibromijalgije, sindroma kroničnog umora ili nekih promjena koje utječu na živčani sustav, fizioterapeutski tretman je uvijek indiciran.
Koliko traje
Sjednice ne bi trebale trajati duže od jednog sata, a najbolji rezultati postižu se ako radite najmanje 3 sesije tjedno. Ukupni broj sesija vrlo je individualan i ovisi o čimbenicima kao što su profesionalna aktivnost, način života, posvećenost dnevnim zadacima koje bi trebalo izvoditi kod kuće, poput upotrebe vrućeg komprimiranja, istezanja i održavanja dobrog držanja.
Kako izbjeći novu kontrakturu
Kontrakcija se može spriječiti održavanjem dobrog držanja tijela i jačanja mišića. Zbog toga je važan dio tretmana jačanje mišića koji su uključeni u vježbe aktivnog ili otpora kako bi se izbjegle daljnje ozljede.
