Sjajan prirodni tretman za lošu cirkulaciju krvi u nogama je izbjegavanje sjedenja ili stajanja predugo u istom položaju. Osim toga, držanje nogu povišenih dok sjedite ili ležite dobar je način za poboljšanje cirkulacije u nogama.
Oni koji dugo rade sjede imaju tendenciju da imaju natečene noge i vjerojatnije je da će imati varikozne vene, posebno iza koljena, a kako biste izbjegli ovaj problem, možete staviti neke knjige naslagane pod noge, kako ne bi došlo do nakupljanja tekućine u donji udovi.
Kako spriječiti lošu cirkulaciju
Da biste izbjegli lošu cirkulaciju nogu, trebali biste:
- Ustanite svaka 2 sata i prošetajte najmanje 5 minuta, bilo da odete u kupaonicu ili popijete čašu vode; Redovita tjelesna aktivnost koja traje najmanje 1 sat, 3 puta tjedno; Postavite visoki jastuk kako bi stopala bila viša od ostatka tijela; Tijekom dana pijte najmanje 2 L tekućine, poput vode, mlijeka i prirodnih sokova; Izbjegavajte hranu bogatu solju, poput grickalica ili kobasica. Znajte koja hrana poboljšava cirkulaciju krvi; Na kraju dana radite masažu nogu ili izvedite limfnu drenažu; Nosite udobnu odjeću koja nije uska, izbjegavajte kaiševe, uske kaiševe i uske cipele.
U nekim slučajevima liječnik može naznačiti svakodnevnu upotrebu elastičnih čarapa koje poboljšavaju cirkulaciju, jer pomažu krvi da se vrati u srce. Pored toga, možda će biti potrebno učiniti limfnu drenažu ili uzimati lijekove za smanjenje oticanja, kao što je Lasix, na primjer.
Uz to, neki primjeri kućnih lijekova koji se mogu pripremiti i uzimati kod kuće za poboljšanje cirkulacije jesu unos voća ili povrća poput konjskog kestena, repe, naranče i grejpa ili grejpa, koji se može jesti ili uzimati u obliku čaja bez šećer ili prirodni sok.
Kupka s grubom soli također je prirodna opcija za ublažavanje simptoma loše cirkulacije, jer može potaknuti cirkulaciju krvi, smanjiti bolove u zglobovima i promicati opuštanje.
Kada ići liječniku
Ako simptomi loše cirkulacije, poput natečenih i hladnih stopala, ostanu dulje od 3 mjeseca, važno je zakazati sastanak s kardiologom kako bi se naznačio najkonkretniji tretman problema, jer je loša cirkulacija, posebno u nogama, ako se ne liječi ispravno može uzrokovati ozbiljnije situacije, poput oštećenja srca.
