Za liječenje boli u Ahilovoj tetivi preporučuje se postavljanje vrećice sa ledenim šljunkom na bolno područje i odmaranje, izbjegavajući fizički napor i smanjenje treninga.
Bol u Ahilovoj tetivi može ukazivati na malu upalu, što se može dogoditi s nekom vrstom fizičkog napora, poput trčanja, hodanja ili vožnje biciklom, a nije uvijek jako. Bol se može dogoditi i zbog uporabe cipela koje pritiskaju ovu tetivu, modrica na ovom mjestu, razvoja potpetice pete ili zbog bursitisa. Iako je to rjeđe, postoje slučajevi kada osoba izvještava da nije poduzimala nikakve napore koji mogu opravdati pojavu boli.
Ova je promjena obično jednostavna i ne traje dugo, a simptomi se vraćaju u roku od 7-15 dana od liječenja. Ali ako nema znakova poboljšanja pomoću sljedećih savjeta, potražite liječničku pomoć.
Što učiniti?
U slučaju boli u Ahilovoj tetivi, neke od navedenih strategija su:
- Mast: možete koristiti kremu ili mast koja sadrži mentol, kamfor ili arniku, može ublažiti nelagodu; Odmor: izbjegavajte napore, ali nije potrebno potpuno se odmarati, samo ne vježbajte tjelesne aktivnosti nekoliko dana; Prikladna obuća: Nosite tenisice ili udobne cipele, izbjegavajte cipele s tvrdom i visokom potpeticom, sandale Anabela mogu se koristiti sve dok peta nije visoka više od 3 cm, nema druge cipele ili sandale s potpeticama preporučuje se; Kontrastna kupka: stavite stopala u umivaonik s toplom vodom i solju na 1 minutu, a zatim prebacite u posudu s hladnom vodom, ostavljajući još 1 minutu. Obavite 3 razmjene zaredom. Paketići leda: Stavite zdrobljeni led unutar čarape i omotajte ga oko gležnja i ostavite da djeluje 15-20 minuta, nekoliko puta tijekom dana; Akupunktura: Može se korisno boriti protiv boli i upale na alternativni način.
Ako bol ostane dulje od 7 dana, preporučuje se potražiti liječničku pomoć, primjerice, može biti riječ o tendonitisu, koji se može liječiti protuupalnim lijekovima nekoliko dana, te fizioterapijskim sesijama za potpuni oporavak. Ako se liječenje tendonitisa ne provodi pravilno, bol se može pogoršati i oporavak traje dulje, pa je važno započeti liječenje što je prije moguće.
Nije potrebno imobilizirati ili zavojiti stopalo.
Indicirane vježbe
Preporučuju se vježbe istezanja i jačanja za mišiće nogu: gastrocnemius i soleus. Za istezanje trebate:
- Popnite se na korak i poduprite stopalo na kraju koraka; poduprite tjelesnu težinu i spustite petu onoliko koliko možete zadržati u tom položaju 30 sekundi u 1 minuti;
Ponovite istu vježbu s drugom nogom. Izvedite 3 istezanja sa svakom nogom - dva puta dnevno, 1 tjedan.
Nakon tog razdoblja može biti naznačeno da izvodi vježbe jačanja s istim tim mišićima, u tom slučaju se može primijeniti isti korak, kako slijedi:
- Poduprite stopala na kraju koraka; podignite petu što je više moguće. Napravite 3 seta od 10 ponavljanja.
Fizioterapeut može preporučiti i druge vježbe, prema potrebi, ovo su samo neki primjeri onoga što se može učiniti kod kuće.
Za ljude koji vježbaju intenzivnu fizičku aktivnost povratak na trening treba obaviti postupno.
Naučite što možete učiniti kako biste izliječili Ahilov tendonitis
Što uzrokuje bol od ahilove tetive
Glavni simptomi Ahilove tendinopatije su blaga bol, dok je osoba u mirovanju, koja postaje umjerena tijekom aktivnosti kao što su hodanje duže od 15 minuta ili hodanje stepenicama gore / dolje. Bol se pogoršava prilikom izvođenja pokreta čučnjeva ili skakanja te ćete primijetiti nešto oticanje u stražnjem dijelu stopala. Tijekom palpacije tetive, moguće je pronaći točke veće nježnosti i zadebljanja tetive.
U slučaju puknuća ahilove tetive, sila je vrlo intenzivna, a kada se tetiva palpira moguće je primijetiti njen prekid. U ovom će slučaju biti potrebno izvesti operativni zahvat, kada se tetiva potpuno prekine, ali fizioterapija se može primijeniti samo u slučajevima djelomične rupture.
Saznajte više o liječenju puknuća Ahilove tetive
Zašto se napuhava tetiva?
Ahilova tetiva upala je podvrgnuta većem naporu nego inače, a kada se osoba ne može dovoljno odmoriti, može uzrokovati kvar na staničnoj razini, što je posljedica nepotpunog odgovora za iscjeljivanje, što se može povezati i s manje krvi koja dolazi do tetive. To uzrokuje male mikroskopske lezije na tetivi, uključujući taloženje fibrina i neorganizaciju kolagenih vlakana što uzrokuje bol, upalu i krutost pokreta.
Liječnik može naložiti rendgenski ili ultrazvučni kanal kako bi procijenio izvor boli i odredio odgovarajuće liječenje. Vrlo rijetko je indicirana kirurgija.
