- Čemu služi ulje od češnjaka
- Kako uzimati češnjakovo ulje
- Kontraindikacije za ulje češnjaka
- Nuspojave ulja češnjaka
Češnjakovo ulje u kapsulama dodatak je hrani koji služi uglavnom za smanjenje kolesterola, održavanje dobrog rada srca, ali i za jačanje imunološkog sustava, zbog prisutnosti alicina i sumpora koji su glavni bioaktivni spojevi u češnjaku, pa što je veća koncentracija alicina, to će dodatak biti učinkovitiji u borbi protiv kolesterola.
Češnjak u kapsulama kao dodatak prehrani može se kupiti u ljekarnama i dućanima zdrave hrane ili putem interneta, no važno je provjeriti oznaku sirovina jer je sirovi češnjak snažniji od kuhanog češnjaka, a svježi češnjak snažniji od stari češnjak. Idealna dnevna doza za snižavanje kolesterola može biti 20 mg alicina što je ekvivalent 4 g ili jedinici sirovog češnjaka.
Čemu služi ulje od češnjaka
Češnjakovo ulje u kapsulama koristi se za:
- Izbjegavajte srčane bolesti i poboljšajte kardiovaskularno zdravlje, jer sadrži alicin koji doprinosi pravilnom funkcioniranju srca; Kontrolirajte krvni tlak promičući vaskularno opuštanje; Smanjiti loši kolesterol i povećati dobar kolesterol; Sprječavaju starenje, jer ima antioksidativno djelovanje zbog sumpornih spojeva koji smanjuju oksidativni stres;
Kako uzimati češnjakovo ulje
Općenito, preporučuje se uzimanje 2 do 4 kapsule češnjakovog ulja 2 puta dnevno prije jela, poput ručka i večere. No važno je pročitati etiketu i slijediti upute liječnika ili nutricioniste koji se mogu prilagoditi svakom slučaju.
Kontraindikacije za ulje češnjaka
Unos kapsula s češnjakovim uljem možda nije prikladan ženama koje doje, jer može promijeniti okus majčinog mlijeka, i djeci do 3 godine. I ne smije se uzimati s antikoagulacijskim lijekovima bez znanja kardiologa.
Nuspojave ulja češnjaka
Kapsule s češnjakovim uljem obično ne uzrokuju nuspojave, no u nekim slučajevima mogu izazvati mučninu, proljev, povraćanje i želučane tegobe.
U znanstvenim studijama postoji kontroverza o učinkovitosti i najprikladnijoj doziranju ulja češnjaka, pogotovo jer mehanizmi za smanjenje kolesterola nisu u potpunosti razumljivi, premda se pretpostavlja da češnjak ima blagotvoran utjecaj na zdravlje srca općenito reguliranje krvnog tlaka, jačanje vaskularne stijenke i čak smanjenje agregacije trombocita koja bi mogla stvoriti trombe.
