- Hrana koja se jede
- 1. Hrana s lizinom
- 2. Hrana s vitaminom C
- 3. Hrana s cinkom
- 4. Ostala hrana koja jača imunološki sustav
- Hrana koju treba izbjegavati
- Suplementacija lizinom
Za liječenje herpesa i sprječavanje ponavljajućih infekcija, prehrana koja uključuje hranu bogatu lizinom, koja je esencijalna aminokiselina koju tijelo ne sintetizira, treba jesti kroz hranu ili suplemente, s nekim izvorima Lizin je meso, riba i mlijeko.
Uz to, treba smanjiti konzumaciju hrane bogate argininom, što je aminokiselina koja, za razliku od lizina, pogoduje umnožavanju virusa herpesa u tijelu, što može usporiti oporavak.
Važno je napomenuti da hrana bogata lizinom sadrži i arginin, jer se obje aminokiseline nalaze u namirnicama koje su bogate proteinima, pa treba odabrati one koje sadrže veću količinu lizina od arginina.
Hrana koja se jede
Kako bi se izbjegli ponavljajući napadi herpesa, u prehranu treba uključiti sljedeće namirnice:
1. Hrana s lizinom
Smatra se da lizin može pomoći u sprječavanju recidiva herpesa i pridonosi ubrzanju njegovog liječenja, jer smanjuje replikaciju virusa u tijelu, jačajući imunološki sustav. Lizin se smatra esencijalnom aminokiselinom, jer ga tijelo nije u stanju proizvesti, te se zbog toga mora unositi kroz hranu.
Izvori lizina su mlijeko, jogurt, jaja, avokado, grah, osim crnog, graška, leće, mesa, jetre, piletine i ribe.
2. Hrana s vitaminom C
Važno je i u prehranu uključiti hranu bogatu vitaminom C, jer ona potiče imunološki sustav, štiti tijelo od infekcija, osim što doprinosi stvaranju kolagena i obnovi kože, pogodujući zacjeljivanju rana koje nastaju tijekom krize herpesa.
Neki izvori hrane bogati vitaminom C su naranča, kivi, jagoda, limun i ananas. Otkrijte više hrane bogate vitaminom C
3. Hrana s cinkom
Cink je mineral koji u tijelu obavlja nekoliko funkcija, a osim što jača imunološki sustav, pogoduje i zacjeljivanju rana. Neke namirnice bogate ovim mineralom su kamenice, meso i soja. Saznajte više o cinku i njegovim funkcijama u tijelu.
4. Ostala hrana koja jača imunološki sustav
Ostala hrana koja pomaže pojačavanju obrane je ona bogata omega-3, vitaminom E, probioticima i selenom. Neki primjeri ovih namirnica su lanene sjemenke, maslinovo ulje, češnjak, sjemenke suncokreta, kefir i đumbir.
Hrana koju treba izbjegavati
Kako bi se spriječio herpes, u hrani bi se trebala smanjiti hrana bogata argininom, aminokiselinom koja potiče replikaciju virusa i povećava učestalost krize. Na primjer, neke od ovih namirnica su zob, granola, pšenične klice i bademi. Pogledajte više namirnica bogatih argininom.
Druga važna mjera je izbjegavanje konzumiranja kave, kao i bijelog brašna i hrane bogate šećerom, poput čokolade, bijelog kruha, keksa, kolača i bezalkoholnih pića, jer su to protuupalna hrana, koja otežava oporavak.
Uz to, također je važno izbjegavati uporabu cigareta, konzumaciju alkoholnih pića i nezaštićeno izlaganje suncu, jer su to faktori koji slabe imunološki sustav i povećavaju rizik od manifestacije virusa.
Suplementacija lizinom
Smatra se da suplementacija lizinom pomaže u sprečavanju recidiva herpesa i bržem liječenju lezija. Općenito, preporučena doza za prevenciju recidiva herpes je 500 do 1500 mg lizina dnevno.
U slučajevima kada je virus aktivan, preporučuje se unositi do 3000 mg lizina dnevno, tijekom akutnog razdoblja, a potrebno je konzultirati liječnika koji će odrediti najprikladniju dozu za predmetni slučaj. Pogledajte više detalja o dodacima lizinu.
Uz to, liječnik može preporučiti i upotrebu dodataka na bazi cinka, omega-3, vitamina E i C. Pogledajte više savjeta o hrani u sljedećem videu:
