Najbolja dijeta je ona koja omogućava gubitak kilograma bez štetnog zdravlja. Ideal je da nije previše restriktivan i da odvede pojedinca na prehrambenu preusmjeravanje, pa se čovjek nauči dobro jesti i ne vraća se težini na kraju prehrane.
Suočene s tako velikim brojem dijeta, ponekad može biti teško znati koju slijediti. Provjerite što obećavaju razne dijete i otkrijte koja je najbolja dijeta za vas.
- Točkasta dijeta: Jedna je od najlakših dijeta koju treba slijediti, jer nije previše restriktivna. Možete jesti sve uz poštovanje idealne količine bodova za svoju visinu. Ali potrebno je biti vrlo oprezan prilikom kombiniranja kako bi se izbjegli nedostaci u prehrani. Dijetna supa : Juha je bogata povrćem i idealna je da se prati do tjedan dana, ali zbog strogih prehrambenih ograničenja može doći do hipoglikemije, što uzrokuje slabost i glad, što često izaziva pojedinca da "padne u napast" i pojede hrana koja nije dopuštena, ometajući uspjeh prehrane. Usp dijeta ili Atkinsova dijeta: omogućuje brzo mršavljenje u prvih 15 dana, ali zato što ne dopušta konzumaciju ugljikohidrata, loše je uravnotežen i može pogodovati nakupljanju masnih plakova u arterijama i jetri, uzrokujući bolesti srca i jetre, Banana dijeta: dijeta banana sastoji se od jela 2 banane odmah za doručkom uz čašu tople vode ili čaja. Daje sitost zbog prisutnosti vlakana u voću, ali ne dopušta vam da jedete bilo koji desert ili sokove. Druga važna točka je monotonost doručka, koja pojedinca može razboljeti od voća. Dijeta s ugljikohidratima: omogućava brzo mršavljenje, ali dugo se ne može raditi, jer se njegova sposobnost gubitka kilograma s vremenom smanjuje, a zbog procesa ketoze koji se pojavljuje u tijelu zbog nedostatka ugljikohidrata, može doći do vrtoglavice i loš zadah. Proteinska dijeta: U ovoj prehrani najveći je izvor hrane bogata proteinima i ne možete jesti hranu bogatu ugljikohidratima. Dijeta mora biti gotova 15 dana, u sljedeća 3 dana oslobađa se potrošnja ugljikohidrata, a zatim se vrši ograničenje ugljikohidrata na još 15 dana. Budući da je vrlo restriktivan, njegov uspjeh puno ovisi o volji pojedinca, a ne da ga napuste. Krvna dijeta: Dopuštena hrana varira ovisno o krvnoj grupi pojedinca. Prema njegovim tvorcima, objašnjenje je da postoje namirnice koje nekima štetno djeluju na organizam jer stvaraju neki toksin kada upadnu u krvotok. Dijeta za osobe s krvlju tipa A treba sadržavati raznoliku hranu, ali bez konzumacije mesa. Za osobe s krvnom grupom B i AB: Oni mogu imati raznovrsniju prehranu koja konzumira mnogo mliječnih proizvoda, dok se osobe s krvnom grupom O: smatraju mesojedima, jer meso donosi korist vašem tijelu. No, nije vrlo lako slijediti ovu dijetu, jer ona u potpunosti isključuje neke namirnice koje mogu biti donekle štetne za tijelo.
Što jesti da bi se prirodno smršavilo
Slijedite savjete nutricionista ili endokrinologa dobar je način za zdravo i zauvijek izgubiti kilograme. Pogledajte u videu ispod što jesti kako biste postigli željenu težinu:
