- Kako znati jesam li ovisnik
- Zdravstveni problemi koji mogu biti uzrokovani
- Kako koristiti društvene mreže bez štete zdravlju
Prekomjerna i zloupotreba društvenih mreža poput Facebooka može uzrokovati tugu, zavist, usamljenost i nezadovoljstvo životom, dok ovisnost potiče iz straha da ćete biti izostavljeni ili izgubiti nešto. Nakupljanje ovih negativnih osjećaja može uzrokovati psihološke probleme poput pretjeranog stresa, anksioznosti ili depresije, što je problem ljudima koji društvenu mrežu koriste više od 1 sata dnevno.
Depresija je psihološka bolest koja isprva može biti tiha, jer glavni simptomi koji se javljaju uključuju stalnu i nerazumnu tugu, pretjerani umor, nedostatak energije, zaboravnost, gubitak apetita i probleme sa spavanjem, poput nesanice. S druge strane, prekomjerni stres može uzrokovati palpitacije, a anksioznost uzrokuje nedostatak daha, piskanje i negativne misli.
Kako znati jesam li ovisnik
Važno je znati kada se ovisiti o društvenim medijima i zato biste trebali biti svjesni sljedećih znakova:
- Ako ste zabrinuti ili imate palpitacije, razmišljate samo o tome da ne ostanete bez interneta ili mobitela; Stalno gledajte u svoje postove da biste znali tko im se sviđa ili tko komentira; kad god ga ostavite trebate komentirati ili staviti fotografiju na društvenu mrežu; ako je neka društvena mreža negativno utjecala na odnose, studije ili posao, koristite društvene mreže da zaboravite na osobne probleme.
Ova ponašanja teže utječu na više tinejdžera, na ljude s niskim samopoštovanjem, introvertirane, s malo prijatelja ili koji su nedavno prekinuli veze, pa je vrlo važno biti dobro svjestan ovisnosti, posebno u ovim situacijama.
Zdravstveni problemi koji mogu biti uzrokovani
Bilo da se radi o Facebooku , YouTubeu , Twitteru , Instagramu , Redditu , Tumblru ili , pretjerana i nasilna upotreba bilo koje od tih društvenih mreža može izazvati nekoliko negativnih osjećaja kao što su:
- Tuga, zavist i usamljenost; Nezadovoljstvo životom i osjećaj nepotpunosti; Odbacivanje, frustracija i bijes; Zabrinutost i buna, dosada i odvratnost za živote drugih.
Pored toga, ovisnost o društvenim mrežama također može izazvati osjećaj poznat kao strah od izostavljanja ili strah od gubitka nečega, iz engleskog „ Fear Of Missing Out - FOMO“, što povećava potrebu za nastavkom ažuriranja i savjetovanjem sa društvena mreža. Saznajte više o FOMO.
Ti osjećaji mogu se razlikovati od osobe do osobe, ali na kraju ozbiljno utječu na raspoloženje i raspoloženje, mijenjajući način na koji osoba gleda na život.
U težim slučajevima ti osjećaji mogu čak dovesti i do pojave psiholoških poremećaja poput depresije ili anksioznosti, na primjer.
Kako koristiti društvene mreže bez štete zdravlju
Pri korištenju društvenih mreža važno je koristiti ove platforme štedljivo kako ne bi naštetili vašem zdravlju. Dakle, neka pravila koja treba slijediti da se ne zlostavljaju uključuju:
- Ne savjetujte se na društvenim mrežama cijelo vrijeme; Kad dođe vrijeme za ručak, odaberite razgovor s kolegama i ne ručajte dok gledate društvene mreže; Kad izlazite ili ručate s prijateljima, isključite društvene mreže na svom mobitelu i uživajte tvrtka; odredite kratka razdoblja dana za pregled društvenih mreža; ako osjećate prazninu, tugu ili depresivan osjećaj, idite u šetnju ili dogovorite mali program s prijateljem ili članom obitelji; kad izlazite s prijateljima, slikajte se vi i ne samo da objavljujete na društvenim medijima.
Također, zapamtite da društvene mreže često prikazuju samo najbolje trenutke dana vaših prijatelja, ostavljajući za sobom svoju frustraciju, tugu i manje dobra vremena od dana koji su normalni. Stoga je vrlo važno biti svjestan i naučiti razlikovati jednostavnu tugu od depresije za koju je potreban medicinski nadzor.
Za one koji se oporavljaju od depresije, važno je odložiti društvene mreže i uložiti svoje vrijeme u njihov oporavak i liječenje. Društvene mreže mogu završiti s pogoršanjem osjećaja tuge i usamljenosti te sprečavanjem odnosa i interakcija s drugim ljudima koji su neophodni za oporavak od ove bolesti. Uz to, konzumacija hrane bogate serotoninom poput špinata, banane, rajčice i orašastih plodova može vam pomoći da se izvučete iz depresije dovršetkom liječenja. Pogledajte 7 namirnica koje vam pomažu da se brže izvučete iz depresije.
