Prednosti lokve, poznate i kao šljiva-do-Pará i japanska šljiva, su za jačanje imunološkog sustava, jer ovo voće ima mnogo antioksidanata i poboljšava cirkulacijski sustav. Ostale prednosti lokuma mogu biti:
- Borite se protiv zadržavanja tekućine jer su diuretični i bogati vodom; pomažu izgubiti kilograme malo kalorija i bogate vlaknima koja pomažu u kontroli apetita; Borite se protiv kolesterola; Smanjite zatvor zbog visokog sadržaja vlakana; Zaštitite sluznica želuca i crijeva; pomaže u borbi protiv respiratornih bolesti jer ima antioksidante koji pomažu u protuupalnom odgovoru tijela.
Lukvice se mogu konzumirati u obliku svježeg voća, voćnog soka ili u proizvodnji hrane, poput pita, kolača i želatine agar-agar. Sezona lokuma je od ožujka do rujna, a država Sao Paulo jedan je od najvećih nacionalnih proizvođača.
Prehrambene informacije lokuma
Podaci o hranjivim sastojcima pokazuju da je ovo voće malo kalorija, jer 100 g lokuma sadrži samo 45 kalorija. Pored toga, lokumi su bogati vodom i vlaknima koji poboljšavaju crijevni tranzit.
| komponente | Količina po 100 g lokuma |
| snaga | 45 kalorija |
| voda | 85, 5 g |
| proteini | 0, 4 g |
| masti | 0, 4 g |
| ugljikohidrati | 10, 2 g |
| vlakna | 2, 1 g |
| Vitamin A | 27 mcg |
| kalij | 250 mg |
Loquat vitamin recept s granolom
Recepti lokvita su raznoliki. Slijedi primjer recepta za vitamine loquat s zobom i granolom, što je izvrsna opcija za doručak.
sastojci:
- U velikoj zdjeli umutite 1 žlicu šećera i 4 žlice zobenih pahuljica u šalicu granole.
Priprema:
Stavite kašu lokuma u čašu blendera i dodajte mlijeko, šećer i zobene pahuljice. Beat 1 minutu ili dok se ne dobije homogena smjesa. Sipajte u čaše i uzmite sljedeći.
