Ljutnja je osjećaj koji je povezan sa situacijama koje se događaju u životu osobe i koje izazivaju mnoge zabrinutosti, poput saznanja dijagnoze bolesti, gubitka člana obitelji ili srčanog ljubavi, na primjer i to je emocionalna manifestacija koja uznemirava i uznemirava. na primjer, obično proizlazi iz osjećaja frustracije, krivnje, nesigurnosti ili nezahvalnosti.
Neki od simptoma nevolje uključuju:
- Bol u prsima i grlu, s osjećajem zatezanja; ubrzan i nekontroliran rad srca; Osjećaj gušenja, otežano disanje; Konstantni nemir i nemir; Stalna glavobolja; Negativne misli; Napadaji anksioznosti. Znajte što je napad anksioznosti.
Uz ove uobičajene simptome nevolje, osoba može doživjeti i druge, što se može zamijeniti s depresijom i koje narušavaju svakodnevni život, poput apatije, nedostatka apetita, nesanice, poteškoća u koncentraciji, mišićnih kontrakcija, bolova u tijelu i stalni umor.
Kako liječiti bol
Za liječenje tjeskobe potrebno je riješiti korijenski uzrok kako bi se uklonili svi simptomi. Osim rješavanja uzroka nevolje, postoje načini za ublažavanje toga, u vrijeme kada se simptomi manifestiraju.
Neki od načina za ublažavanje nevolje je naučiti kontrolirati dah, pokušavajući duboko i polako disati kroz nos, uzimajući zrak do trbuha i puhati zrak lagano kroz usta i zamjenjujući negativne misli pozitivnim mislima, registrirajući oboje na papiru.
Osim toga, neke se navike mogu prakticirati svakodnevno koje pomažu osobi da se opusti i smanje razdoblja nevolje, poput vježbanja opuštanja, poput meditacije ili istezanja, uzimanja vruće kupke ili traženja člana obitelji da napravi masažu leđa, odmarajte se u mračnoj i mirnoj sobi i pijte umirujući čaj, poput soka od kamilice, valerijane ili pasijskog voća. Otkrijte ostale opuštajuće čajeve koji pomažu u kontroli anksioznosti i spavanju.
U nekim slučajevima, posebno kad je bol duboka i stalna, možda će biti potrebno otići liječniku ili psihologu kako bi procijenio situaciju i prilagodio liječenje, što obično uključuje seanse psihoterapije, a u nekim slučajevima može biti potrebna i uporaba lijekova. smanjiti anksioznost
Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte više savjeta koji će vam pomoći da kontrolirate stres i anksioznost i zaustavite tjeskobu:
