Emocionalni stres događa se kada osoba previše opterećuje sebe ili postavlja prevelika očekivanja na sebe, što može rezultirati frustracijama, nezadovoljstvom životom i mentalnim umorom, na primjer.
Ovu vrstu stresa uzrokuju, uglavnom, unutarnji čimbenici, ali mogu ga pokrenuti i vanjski čimbenici, na primjer, redovi u prometu, promet i povučena rutina, što može rezultirati fizičkim simptomima, kao što su na primjer povećani otkucaji srca i psihološkim poput promjena raspoloženja, nesigurnosti i socijalne izolacije.
Simptomi emocionalnog stresa
Simptomi emocionalnog stresa pojavljuju se zbog intenzivne zabrinutosti zbog određenog predmeta ili aktivnosti, a najčešće su povezani s društvenom procjenom, zbog čega osoba vrši veliki pritisak na sebe. Dakle, glavni simptomi povezani s emocionalnim stresom su:
- Poteškoća u prihvaćanju; Nezadovoljstvo životom; Tuga; Socijalna izolacija; Promjene raspoloženja; Umor; Nedostatak apetita; Debljanje ili gubitak težine; Glavobolja; Nesanica ili vrlo nemiran san; Pojačani rad srca i krvni tlak; Promjene mogu biti prisutni gastrointestinalni sustav, zatvor ili proljev; Razdražljivost; Ljut i lagan plač; Anksioznost i nervoza; Gubitak kose; Teškoće u koncentraciji.
Uobičajeno je da ljudi koji imaju emocionalni stres imaju poteškoća u suočavanju s rezultatima, čak i ako su pozitivni, jer imaju sjajan osjećaj samokritike, zbog čega se nervozno i frustrirano često čuju na poslu i sa sobom.
Važno je da se primijeti emocionalni stres i, na taj način, može se započeti s liječenjem, što će pomoći čovjeku lakši život i bez puno zahtjeva.
Glavni uzroci emocionalnog stresa
Emocionalni stres uzrokovan je uglavnom unutarnjim čimbenicima, kao što su osobni rezultati i nezadovoljstvo životom ili samim sobom, ali mogu mu pogodovati i vanjski događaji, poput zdravstvenih problema u obitelji, prometa, redova u redovima i teške rutine, na primjer.
Ova vrsta stresa češća je kod ljudi koji se boje socijalne procjene i koji se ne mogu opustiti, a obično je naznačeno da se psihoterapijski sesije održavaju tako da se potakne emocionalna inteligencija.
Kako se provodi tretman
Liječenje emocionalnog stresa ima za cilj utvrditi uzrok stresa i izvoditi aktivnosti koje promiču opuštanje, poput fizičkih aktivnosti, šetnje parkom ili odlaska na kavu s prijateljima, na primjer. Pored toga, simptomi emocionalnog stresa mogu se ublažiti i upotrebom prirodnih sredstava za smirenje ili sredstva za smirenje koja se prodaju u ljekarni, ali koje liječnik mora navesti.
Uz to, važno je potražiti pomoć psihologa ili psihoterapeuta, kao što je važno raditi na razlogu stresa i razvijati emocionalnu inteligenciju, na primjer, jer to pomaže u suočavanju s teškim situacijama i umanjivanju opterećenja na sebe.
Hrana se također može smatrati saveznikom kada je riječ o ublažavanju simptoma, pa evo što jesti za borbu protiv stresa:
Naučite kako prepoznati kada stres uzrokuje česte napade bijesa koji mogu biti psihološki problem zvan Hulkov sindrom.
