Osjećaj kratkoće daha, stezanje u prsima i drhtanje mogu ukazivati na to da je osoba vrlo tjeskobna i da može doći do napada panike ako se ne smiri brzo. Dakle, čim te osobe prepoznaju sami ili oni koji ga okružuju, čovjek bi trebao učiniti sve što je moguće za kontrolu emocija i pozitivne misli kako se drugi simptomi ne bi smirili.
Simptomi paničnog sindroma mogu se pojaviti kada osoba prolazi kroz trenutke veće tjeskobe i napetosti, zaokupljeni situacijama koje se drugim ljudima mogu činiti jednostavnim za riješiti.
Test simptoma paničnog sindroma
Znakovi i simptomi napada panike obično traju između 5 i 20 minuta i mogu se razlikovati ovisno o težini napada. Ako mislite da ste imali ili ste možda imali napad panike, provjerite simptome na sljedećem testu:
- 1. Povećani rad srca ili palpitacije YesNo
- 2. Bol u prsima, s osjećajem "stezanja" YesNo
- 3. Osjećaj kratkoće daha YesNo
- 4. Osjećam se slabo ili slabo YesNo
- 5. Peckanje ruku YesNo
- 6. Osjećaj terora ili neposredne opasnosti YesNo
- 7. Osjećaj vrućine i hladnog znoja YesNo
- 8. Strah od smrti YesNo
Uz to, moguće je da se tijekom krize paničnog sindroma mogu pojaviti i drugi simptomi poput:
- Vrtoglavica; drhtanje; zimica; suha usta; spremnost za odlazak u kupaonicu; zujanje u ušima; osjećaj gubitka kontrole nad sobom.
Ovi se simptomi pojavljuju iznenada i bilo gdje, bez ikakvog razloga da opravdaju krizu, pa je uobičajeno da se ljudi neprestano boje novih kriza i, stoga, izbjegavaju mjesta na kojima doživljavaju prethodne napade panike., Iako su neki simptomi slični onima srčanog udara, napad panike ne uzrokuje fizičku štetu tijelu, već samo utječe na psihičko zdravlje pacijenta. Tijekom napada strah je od smrti ili pretrpjelog srčanog udara uobičajen, ali nakon nekih iskustava i uz pomoć psihoterapijskog liječenja, većina ljudi s ovom bolešću počinje prepoznavati znakove krize i uspijevaju je kontrolirati. rano.
Što učiniti
Tijekom napada panike, moguće je koristiti neke tehnike za kontrolu situacije, kao što su:
- Ostanite na mjestu krize dok ne prođe, jer nedostatak kontrole nad sobom može uzrokovati nesreće, posebno ako se napad dogodi za vrijeme vožnje; Zapamtite da je napad minljiv i da će osjećaj ekstremnog straha i fizičkih simptoma uskoro proći. Da biste se pomogli, usredotočite se na predmete i misli koji odvlače pažnju od panike, poput gledanja ruku sata ili proizvoda u trgovini; Udahnite duboko i polako, računajući do 3 udisaja i još 3 da biste izdahnuli zrak, jer će to pomoći u kontroli disanja i smanjiti osjećaj tjeskobe i panike; Suočavanje sa strahom, pokušavanje identifikacije što je uzrokovalo napad i pamćenje da strah nije stvaran, jer će simptomi uskoro proći; Misleći ili zamišljajući dobre stvari, sjećajući se dobrih mjesta, ljudi ili događaja iz prošlosti koji donose osjećaj mira i mira. Izbjegavajte pretvarati se da to nije ništa, jer pokušaj praćenja normalnih aktivnosti može pogoršati krizu. Dakle, treba sjediti i suočiti se sa simptomima, uvijek misleći da su to putnici i da se neće dogoditi ništa ozbiljno.
Jedan ili više ovih savjeta trebalo bi koristiti tijekom krize, jer će oni pomoći da se smanji strah i da simptomi brže nestanu. Uz to se mogu koristiti metode disanja i prirodni tretmani za sprečavanje napadaja panike, poput joge i aromaterapije. Otkrijte druge oblike prirodnog liječenja paničnog sindroma.
Kako pomoći osobi u napadu panike
Da biste pomogli nekome tko doživi napad panike, važno je ostati miran i odvesti ih u mirno okruženje, govoreći kratke fraze i jednostavne upute. Ako pacijent obično uzima lijekove za uznemirenost, lijek mu se mora dati pažljivo, izbjegavajući nagle pokrete. Da biste smanjili simptome, trebalo bi koristiti i strategije kao što je da tražite da zajedno polako dišete i obavljate jednostavne zadatke, poput istezanja ruku nad glavom. Saznajte više o tome što učiniti tijekom napada panike.
