Gubitak kose, nestrpljivost, vrtoglavica i česta glavobolja simptomi su koji mogu ukazivati na stres. Stres je povezan s povećanom razinom kortizola u krvotoku i ovo povećanje, osim što utječe na um, može dovesti do fizičkih bolesti, kao što su alergije i napetost mišića.
Ovi se simptomi mogu očitovati kod pojedinaca svih dobnih skupina i, iako su češći kod odraslih, mogu se očitovati i kod djece i adolescenata kada su podvrgnuti problemima kao što su nasilje u školi, odvojenost od roditelja ili ozbiljne bolesti u obitelji.
Glavni simptomi stresa
Simptomi stresa mogu se očitovati na dva načina, kroz psihološke znakove ili kroz fizičke znakove, a glavni simptomi su:
Psihološki simptomi
Stres obično dovodi do pojave vrlo uočljivih psiholoških simptoma, kao što su:
- Prekomjerna tjeskoba, nevolje, nervoza ili briga; Iritacija i nestrpljivost; Vrtoglavica; Problemi s koncentracijom i pamćenjem; Osjećaj gubitka kontrole; Poteškoće u snu; Teškoće u donošenju odluka.
Pored toga, osoba koja je pod stresom obično se ne može organizirati i usredotočiti na aktivnosti, što ga može učiniti sve više i više stresno.
Fizički simptomi
Stres se može očitovati i fizičkim simptomima, poput pretjeranog gubitka kose, glavobolje ili migrene, napetosti mišića, alergija, lakoće razboljenja i promjena u probavnom sustavu i srcu, kao što su povećani broj otkucaja srca, na primjer.
Osim toga, na primjer hladne, znojne ruke i problemi s kožom, poput akni, mogu ukazivati na stres.
Ako se primijete ovi simptomi, važno je utvrditi uzroke stresa kako bi se oni mogli otkloniti, ali ponekad je možda potrebno posjetiti liječnika opće prakse ili psihologa kako bi mogao odrediti odgovarajući tretman.
Kako kontrolirati stres i anksioznost
Kontrola stresa i anksioznosti može se, na primjer, konzumirati umirujuće čajeve, poput čajeva od kamilice, lipe i valerijane. Saznajte više o drugim domaćim opcijama za liječenje stresa.
Osim toga, još jedan sjajan savjet za kontrolu stresa i tjeskobe je izbjegavanje korištenja pretjeranih društvenih mreža, jer u nekim situacijama mogu završiti uzrokujući tugu, usamljenost i osjećaj nezadovoljstva životom. Pogledajte sve zdravstvene probleme koje društvene mreže mogu prouzročiti.
Znati kako izbjeći stres i naučiti živjeti s ovim problemom jedna je od najvažnijih stvari za dobar oporavak i često je najbolja opcija čak vidjeti psihologa, tako da poduči neke tehnike koje pomažu u rješavanju problema i prevladavanju problema stres.
Ishrana tijekom ovih razdoblja stresa i tjeskobe također je od velike važnosti, pa evo kako može pomoći:
Dobar ventil za bijeg može biti redovita praksa tjelesnih vježbi, poput trčanja, borilačkih vještina ili plesa, jer to odvraća um i oslobađa endorfine u krvotok, promičući dobrobit. Saznajte više o drugim strategijama na: Kako se boriti protiv stresa.
