Hrana bogata saponinima uglavnom je ona biljnog podrijetla, kao što su zob, slanutak, grah i grašak. Saponini su dio skupine fitosterola, hranjivih sastojaka koji donose koristi poput snižavanja kolesterola, pomažući u kontroli šećera u krvi i sprečavanju raka.
Selen je prisutan u namirnicama kao što su brazilski orasi, pšenica, riža i žumanjak, važan je za obavljanje funkcija u tijelu kao što su jačanje imunološkog sustava i regulacija proizvodnje hormona štitnjače
Glavne namirnice bogate fosforom su sjemenke suncokreta i bundeve, suho voće, ribe poput sardele, mesa i mliječnih proizvoda. Fosfor je važan za funkcije poput formiranja kostiju i zuba, kao i za prijenos živčanih impulsa u tijelu
Glicin je aminokiselina koja se, primjerice, nalazi u namirnicama poput jaja, ribe, mesa, mlijeka, sira i jogurta. Osim što je prisutan u hrani bogatoj proteinima, glicin se široko koristi i kao dodatak prehrani, koji se prodaje pod nazivom feritni glicinat, a u ovom slučaju njegov ...
Histidin je esencijalna aminokiselina koja stvara histamin, tvar koja regulira upalne reakcije tijela. Kada se histidin koristi za liječenje alergija, treba ga uzimati kao dodatak u obrocima koji mogu varirati između 100 do 150 mg dnevno, a to su ...
Inulin je vrsta vlakana sa šećerom, razreda frukto-oligosaharida, koja je prisutna u nekim povrćem poput luka, češnjaka, burdoka, cikorija ili pšenice, ali koja se također može unositi u pretbiotičkom obliku u ljekarni, kako bi se uravnotežio ...
Leucin je aminokiselina koja se nalazi u namirnicama poput sira, jaja ili ribe. Leucin služi za povećanje mišićne mase i može se koristiti kao dodatak prehrani, kako onima koji vježbaju i žele dobiti mišićnu masu, tako i starijim osobama za poboljšanje tjelesne pokretljivosti, ...
Izoleucin se koristi od strane tijela posebno za izgradnju mišićnog tkiva. Izoleucin, leucin i valin su aminokiseline razgranatog lanca i tijelo ih najbolje apsorbira i koristi u prisutnosti vitamina B skupine, poput graha ili lejitina iz soje. The ...
Hrana bogata lizinom uglavnom je mlijeko, soja i meso. Lizin je esencijalna aminokiselina koja se može upotrijebiti za herpes, jer smanjuje virusnu replikaciju virusa herpesa, smanjujući recidiv, ozbiljnost i vrijeme oporavka od prehlade ...
Tiramin je prisutan u namirnicama poput mesa, piletine, ribe, sireva i voća, a u većim količinama nalazi se u fermentiranoj i ostareloj hrani. Saznaj više.
Hrana bogata omega 6 važnom je za održavanje pravilnog funkcioniranja mozga i regulaciju normalnog rasta i razvoja tijela, jer je omega 6 tvar koja je prisutna u svim tjelesnim stanicama. Međutim, omega 6 ne može proizvesti ...
Neke namirnice bogate oksalatima biljnog podrijetla su, na primjer, špinat, repa, okra ili kakao prah. Oksalati su tvari koje se nalaze u nekim namirnicama koje olakšavaju stvaranje bubrežnih kamenaca. Stoga je izbjegavanje hrane bogate oksalatima važno za ...
Namirnice bogate vitaminima služe održavanju zdrave kože, lijepe kose i uravnoteženosti tijela, izbjegavajući bolesti poput anemije, skorbut, pellagra, pa čak i hormonalnih ili razvojnih problema. Najbolji način unošenja vitamina je šarena dijeta jer ...
Namirnice bogate prolinom uglavnom su želatina i jaja, na primjer, hrana koja je najbogatija proteinima. Međutim, ne postoji dnevna preporučena preporuka za konzumaciju prolina jer je to neesencijalna aminokiselina. Prolin je aminokiselina koja ...
Hrana bogata kvercetinom odličan je način za poticanje i jačanje imunološkog sustava, jer je kvercetin antioksidantna tvar koja eliminira slobodne radikale iz tijela, sprečavajući oštećenja stanica i DNK, te stoga mogu spriječiti pojavu raka , na primjer.
Niacin, koji se naziva i vitamin B3, nalazi se u namirnicama poput mesa, piletine, ribe, kikirikija i obogaćene hrane poput brašna. Pogledajte više.
Vitamin B2 može se naći u namirnicama kao što su mlijeko, sir, jogurt, jetra, bademi, jaje i špinat. Pogledajte više primjera i znate koliko trebate konzumirati.
Hrana bogata serinom uglavnom je jaje i riba, na primjer, jer su bogati proteinima, ali to je neesencijalna aminokiselina, koju tijelo sintetizira ako nema unosa. Unatoč tome, neki pojedinci nisu u stanju proizvesti ovu aminokiselinu i, prema tome, ...
Taurin je aminokiselina koja se stvara u jetri od unosa aminokiseline metionin, cistein i vitamin B6 koji su prisutni u ribi, crvenom mesu ili morskim plodovima. Taurinski dodaci postoje u obliku kapsula ili praha za oralno gutanje. Pomažu u smanjenju ...
Hrana bogata vitaminom B6, poznatim i kao piridoksin, važna je za pravilan metabolički rad i rad mozga, a može se naći u hrani poput banana, piletine, lososa i orašastih plodova. Pogledajte tablicu s namirnicama bogatim ovim vitaminom
Tirozin je važna aminokiselina za funkcioniranje tijela i mora se dobiti iz konzumiranja nekih namirnica, na primjer, sira, ribe i orašastih plodova. Saznajte više o tirozinu, prednostima i drugim mjestima
Hrana bogata treoninom uglavnom je hrana bogata proteinima, na primjer riba ili jaja. Treonin služi uglavnom za održavanje kože čvrste i lijepe jer je važan u stvaranju kolagena, koji koži daje čvrstinu i elastičnost, pa je ...
Hrana bogata vitaminom E sadrži uglavnom masnoće, poput sjemenki i orašastih plodova. Pogledajte tablicu s količinom i izbornikom
Namirnice bogate valinom uglavnom su jaja, mlijeko i mliječni proizvodi. Valin služi kao pomoć u izgradnji mišića i tonusu, a osim toga, može se koristiti za poboljšanje zacjeljivanja nakon nekih operacija, jer poboljšava kvalitetu regeneracije tkiva. Međutim, ...
Hrana koja vam pomaže da izgubite kilograme je ona koja poboljšavaju crijevni tranzit, bore se protiv zadržavanja tekućine i ubrzavaju metabolizam. Saznajte koje namirnice pomažu u gubitku kilograma
